作者nkmax24 (狗狗)
看板MuscleBeach
标题Re: [转录][陆闻] 詹姆斯从不做力量训练 视力曾差ꠠ…
时间Fri Feb 13 23:47:43 2009
※ 引述《Hiruto (飞)》之铭言：
※ 引述《oxymoron (抖动高手来秀一下)》之铭言：
前文述删SORRY
1F：→ oxymoron:何必上火呢？ 大家都同意台湾篮球员不会重训 看法相同02/13 13:04
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◣█◥ 今天我们来这边是为了参观 几年前 因为在数字版爆料
█￣￣ 结果被作成消波块的某位英勇乡民 大家向他鞠躬感谢他
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◢◤ R.I.P ◥ █> 批 波 猫 藤 批 波 细 欧 买 尬
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◆ From: 218.166.102.157
2F：推 oxymoron:有酸吗? 为何那文po在basketballTW版 都是推 中肯呢? 02/13 13:36
3F：→ zmimoboy:把西斯版的文丢到法西斯去看看会不会有一样的评价好了 02/13 13:39
4F：推 WADECHEN:好文 推 受益匪浅 02/13 13:39
5F：推 handsome4:请版主讲讲话，不要再让这位Oxy版友继续破坏版面乾净了 02/13 13:44
6F：→ handsome4:也麻烦各位版友不要再跟着起哄，他就没得玩了 02/13 13:44
7F：→ oxymoron:这个画面我的文两篇吧? 洗版?????? 02/13 13:48
8F：推 lambkin:核心肌群之前转的 不就朱写的吗? 02/13 14:17
9F：推 smalldopon:这篇中肯 理性 客观 才是科学的态度 02/13 15:29
10F：推 YangJimmy:中肯好文! 观念正确推! 02/13 16:14
11F：推 oxymoron:篮球版的人: "我们要厚度 不要态度" ???????? 02/13 16:17
12F：推 nkmax24:我想OXY大应该不太了解运动的专一性及特殊原则吧 02/13 18:02
13F：推 azelbanty:好文~推！ 02/13 18:51
14F：推 pennytwo:推一下 02/13 18:57
15F：推 oxymoron:讲: "我们要厚度 不要态度" 的网友 是basketballTW版的 02/13 19:07
16F：→ oxymoron:那句话我只有引述而已喔~ 02/13 19:07
17F：推 zeromvp:那句话根本就不正确为什麽要一直说 02/13 21:59
18F：→ zeromvp:有人希望看到中华队只有厚度没有态度吗?? 02/13 22:00
19F：推 zeromvp:推原PO 我一直对有些人不断数落国内运动员的行为感到不解 02/13 22:04
20F：→ zeromvp:还是要多对有努力的大多数运动员给予肯定吧 02/13 22:05
21F：→ zeromvp:何守正表现在身材上练得很好毋庸置疑 我想这就够了吧 02/13 22:07
22F：→ oxymoron:就事论事很OK啊~ 02/13 22:28
23F：推 angthong:好文 推一个 oxy不知道肌肉太大反而会阻碍运动吗... 02/13 22:37
24F：推 oxymoron:照文章说 台湾篮球员手只有人家1/2 两倍粗的都不会阻碍了 02/13 22:52
25F：→ angthong:人种不同阿 先生... 为何这麽执着在体型上呢? 02/13 22:57
26F：→ angthong:篮球 排球 曲棍 橄榄都不是很适合当亚洲人的发展项目 02/13 22:58
27F：→ nkmax24:照OXY大的逻辑，健美先生应该从是所有其他的竞技运动都电 02/13 22:59
28F：→ nkmax24:爆一票人了 02/13 23:00
29F：→ angthong:再者 看过肯亚的长跑选手吗?那些看似竹竿耐久可是超猛的 02/13 23:00
30F：→ oxymoron:"肌肉有练就会长,中距离有练就会准" 有看到这段吗? 02/13 23:00
31F：→ oxymoron:写那文章的人 也是喜爱篮球的人嘛~~ 真容易上火啊~ 02/13 23:01
32F：→ angthong:健美先生光是打排球就被打枪了XDDD 取向不同 02/13 23:01
33F：→ nkmax24:健美先生够厚麻~~肌肉量够大了嘛~~怎麽可能会打输呢 02/13 23:02
34F：→ oxymoron:是嘛~ 就讨论讨论啊~ XDDDD 02/13 23:02
35F：推 oxymoron:"『不依赖体能的「以柔刻刚」打法』" 02/13 23:06
讲到有人些人认为台湾人不做体能训练
那我来PO一下我们暑假训练时
准备前期的课表好了
星期1
9:00热身(动态操+静态伸展)
9:30法特雷克跑(全程大约1个半小时)
中午休息
13:00热身
13:30专项基本动作训练(主要以下半身为主)
大约5个动作，每个动作约30下
3个循环做完约1小时
14:30技术训练
15:30重量训练全面分段循环训练法(上半身6-8个动作20RM)
16:30慢跑30分钟END
星期2
9点热身
9:30重量训练全面分段循环训练法(下半身6个动作20RM)
10:30~最大耗氧量训练(200M DASH 2趟~X6组)每趟休息30-60SEC 组间休息1分钟到1分半
中午休息
13:30热身
14:00专项基本动作训练(同星期1)
15:00技术训练
16:30收操
星期3
9点热身
9:30间歇训练跑20圈(操场200公尺)直线冲刺，湾道动态休息
10:30专项基本动作训练
中午休息
13:30热身
14:00技术训练
15:30重量训练(同星期1)
16:30慢跑30分钟END
暑假训练的时候~~尤其是准备前期~~几乎都是体能训练~~
每天变换不同的菜单，如磷化物训练阿，最大耗氧量训练阿，抗乳酸训练阿
有氧阈值训练阿，~~一样都是练整天，我只能说~大学算是比较轻松了~~
国中高中的时候更累
不过我想对某些人来说~~没有做到4个小时的阻力训练都不算是有练到体能吧
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Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.8.199
※ 编辑: nkmax24 来自: 114.44.8.199 (02/13 23:51)
36F：→ addjay:感觉每天有变化真不错 不像我游泳每天就是下水游泳 02/13 23:58
※ 编辑: nkmax24 来自: 114.44.8.199 (02/13 23:59)
37F：→ addjay:游来游去就是四式再换 不然就是不同的距离而已~~ 02/13 23:58
38F：→ oxymoron:210K看文字也都很好 看到影片....咳....... 02/14 00:00
39F：→ addjay:楼上的 别这样 各有专精咩~ 02/14 00:01
40F：推 oxymoron:OKOK 02/14 00:02
41F：→ addjay:够用就好了 数字很重要吗? 02/14 00:02
42F：→ oxymoron:当然是效果重要啊~ 求数字犠牲效果......sigh... 02/14 00:03
43F：→ addjay:我觉得数字不是这麽重要捏 够用就好~~ 02/14 00:11
44F：→ addjay:像体操选手他们也不需要压多大的重量 02/14 00:12
45F：→ addjay:只要可以支撑他的身体重量就好 但他们的身材 厚度还是很够 02/14 00:13
46F：推 oxymoron:体操选手力量蛮强的 02/14 00:17
47F：→ nkmax24:体操选手核心肌群的力量都是妖怪吧 02/14 00:19
48F：推 oxymoron:体操选手手脚的肌肉也很强(没人怀疑过得牌体操选手的体能 02/14 00:20
49F：→ oxymoron:如果台湾篮球比赛成绩好 壮不壮也不重要了 猜测的 02/14 00:20
※ 编辑: nkmax24 来自: 114.44.8.199 (02/14 00:28)
50F：推 ademgu:原Po，一般人是觉得台湾人只会兔体能吧。 02/14 00:30
51F：→ nkmax24:是板上很少数人认为台湾选手都不做体能的麻 02/14 00:32
52F：推 ademgu:跟开车一样，只求省油，或是油箱装大一点，跑够远就好 02/14 00:33
53F：推 IanEnoch:好猛..我唯一练过的就是每天早上起来跑操场XD 02/14 00:34
54F：推 oxymoron:没有不做 只是篮球版的对结果不满意 手1/2粗 中锋不够粗 02/14 00:34
55F：→ ademgu:都不会想现在是要跑场地赛还是直线加速赛 02/14 00:34
56F：→ oxymoron:成绩好 代表训练对 02/14 00:34
57F：→ oxymoron:有的版对朱木炎一些事 常常谯 但没人敢说他体能不好 02/14 00:35
58F：→ nkmax24:训练方式有时候真的是成绩好的讲话最大 02/14 00:35
59F：→ nkmax24:有时候理论跟实务~还是有点差噜 02/14 00:39
60F：推 oxymoron:"确实" 02/14 00:39
61F：推 apalamplm:有人可能被篮球员污辱过 02/14 01:56
62F：推 kissa0924307:篮球博士有人怀疑过他的体能吗? 可见成绩才是王道 02/14 02:29
63F：推 ademgu:想进步的人自己会去找方法拉 02/14 02:40
64F：推 ademgu:一直做一样的事却期望有不同结果 02/14 02:44
65F：→ ademgu:是希望能基因突变吗？ 02/14 02:44
66F：→ oxymoron:台湾篮球员理论超强 只是要成绩 拿不出来 02/14 09:15
67F：→ oxymoron:重训也很会讲 只是看到影片 跟文字落差真大 02/14 09:16