作者godsarcher (Lost Winds)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幾個關於吃的小問題(已爬文)
時間Tue Feb 10 23:36:31 2009
請問一下板上的各位高手
我查了查資料看到牛奶裡乳清蛋白有20%酪蛋白80%
那我想請問一下豆漿裡面是什麼蛋白??
牛肉~魚~雞蛋.......??
因為文章裡有寫到酪蛋白會阻礙乳輕的吸收
那我想就算阻礙不算~我喝牛奶裡面含蛋白質100克
就算全部吸收的話乳清白也才20克~那假設說牛肉的蛋白質100克乳清含量40克的話
我吃牛肉不就有更高的蛋白獲取效率了??
另一個小疑問~普遍的認知是在做完重量之後的一小時之內
是補充蛋白質可以讓肌肉成長最有效率的時間
但是大家都沒有談到可不可以在重訓中補充
如果我把在重訓過程補充的喝的水~換成豆漿或牛奶
這樣子蛋白質補充的效率不會更好嘛!?
最後一個小問題
大家好像說道~主要要訓練的肌肉群要先練
比如說我主要要用啞鈴飛鳥還有蝴蝶機補胸的中縫
我做完了飛鳥跟蝴蝶機~的確胸的中縫有很明顯的酸跟漲漲的感覺
後來我在分散去練上胸跟下胸~卻也發現肌肉腫漲的感覺再練別
的肌肉的時候也轉移過去了~比如說我做完飛鳥
又做握推~結果感覺中縫的地方比較沒有漲漲的感覺
漲漲的感覺跑到中胸去了~那請問這樣子會不會降低了補強中縫的效果呢??
淺水很久~這是小弟第一次發文~請大家多多指教
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◆ From: 220.132.221.52
1F：推 hochopin:你會這樣擔心我給您的建言:管他怎麼吃會大就好,閣下應該 02/11 00:31
2F：→ hochopin:不到那麼計較且進階的地步,就多補充吧加油 02/11 00:32
3F：推 willie666666:酪蛋白也是蛋白 只是吸收慢 乳清吸收快 02/11 00:34
4F：→ willie666666:邊練邊喝是有人在做的 可是你很熱時會想喝豆漿牛奶？ 02/11 00:35
5F：→ willie666666:喝水生津止渴啊xd 而且練時喝no或是creatine很有效 02/11 00:36
6F：推 daleleu:我也是邊練邊喝, 乳清沁涼的口感, 還蠻好喝的 XDDDD 02/11 01:47
7F：→ godsarcher:其實會很計較的緣故是因為比較沒有時間練 02/11 18:30
8F：→ godsarcher:所以需要尋求有效率的方法 02/11 18:30
9F：推 willie666666:坦白講 就算你打類固醇 也是要練才有效 練才是根本 02/11 18:48
10F：推 ademgu:邊練邊喝好久以前就有討論過了 02/11 22:23
11F：→ ademgu:肌肉不是在練的時後才會長，用力就對了，你有144個小時來長 02/11 22:25
12F：→ ademgu:均勻的進食比這個重要多了 02/11 22:26