作者godsarcher (Lost Winds)
看板MuscleBeach
标题[问题] 几个关於吃的小问题(已爬文)
时间Tue Feb 10 23:36:31 2009
请问一下板上的各位高手
我查了查资料看到牛奶里乳清蛋白有20%酪蛋白80%
那我想请问一下豆浆里面是什麽蛋白??
牛肉~鱼~鸡蛋.......??
因为文章里有写到酪蛋白会阻碍乳轻的吸收
那我想就算阻碍不算~我喝牛奶里面含蛋白质100克
就算全部吸收的话乳清白也才20克~那假设说牛肉的蛋白质100克乳清含量40克的话
我吃牛肉不就有更高的蛋白获取效率了??
另一个小疑问~普遍的认知是在做完重量之後的一小时之内
是补充蛋白质可以让肌肉成长最有效率的时间
但是大家都没有谈到可不可以在重训中补充
如果我把在重训过程补充的喝的水~换成豆浆或牛奶
这样子蛋白质补充的效率不会更好嘛!?
最後一个小问题
大家好像说道~主要要训练的肌肉群要先练
比如说我主要要用哑铃飞鸟还有蝴蝶机补胸的中缝
我做完了飞鸟跟蝴蝶机~的确胸的中缝有很明显的酸跟涨涨的感觉
後来我在分散去练上胸跟下胸~却也发现肌肉肿涨的感觉再练别
的肌肉的时候也转移过去了~比如说我做完飞鸟
又做握推~结果感觉中缝的地方比较没有涨涨的感觉
涨涨的感觉跑到中胸去了~那请问这样子会不会降低了补强中缝的效果呢??
浅水很久~这是小弟第一次发文~请大家多多指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.221.52
1F：推 hochopin:你会这样担心我给您的建言:管他怎麽吃会大就好,阁下应该 02/11 00:31
2F：→ hochopin:不到那麽计较且进阶的地步,就多补充吧加油 02/11 00:32
3F：推 willie666666:酪蛋白也是蛋白 只是吸收慢 乳清吸收快 02/11 00:34
4F：→ willie666666:边练边喝是有人在做的 可是你很热时会想喝豆浆牛奶？ 02/11 00:35
5F：→ willie666666:喝水生津止渴啊xd 而且练时喝no或是creatine很有效 02/11 00:36
6F：推 daleleu:我也是边练边喝, 乳清沁凉的口感, 还蛮好喝的 XDDDD 02/11 01:47
7F：→ godsarcher:其实会很计较的缘故是因为比较没有时间练 02/11 18:30
8F：→ godsarcher:所以需要寻求有效率的方法 02/11 18:30
9F：推 willie666666:坦白讲 就算你打类固醇 也是要练才有效 练才是根本 02/11 18:48
10F：推 ademgu:边练边喝好久以前就有讨论过了 02/11 22:23
11F：→ ademgu:肌肉不是在练的时後才会长，用力就对了，你有144个小时来长 02/11 22:25
12F：→ ademgu:均匀的进食比这个重要多了 02/11 22:26