作者apalamplm (神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跳躍力
時間Tue Feb 10 23:11:34 2009
跳躍力需要肌力和爆發力
所以小弟現在有在練腿
跳躍力訓練之前也有練過
不過中間發生一點插曲就停練了
所以跳躍力沒增加...
前一陣子聽說複合式訓練增加彈跳力最快
但是小弟練腿都會酸很久
也怕休息不夠肌肉無法生長
練腿之於不知找什麼時間練跳躍力訓練
請問有強者知道複合式訓練的課表嗎?
感謝~
因為現在練腿蹲舉
從一開始70kg12下(蹲一半)
到現在大概120kg 8下(也是蹲一半)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：推 hochopin:建議您70kg 全蹲 *20 10組組間1分保證跟你做的半蹲有差別 02/10 23:22
2F：→ apalamplm:因為有在打籃球，所以比較保護膝蓋，灣超過九十度會磨損 02/10 23:30
3F：推 name80274:練腿大家有覺得跳比較高嗎 我覺得比較不會累而已耶.... 02/10 23:31
4F：→ apalamplm:軟骨，加上起跳動作幾乎連一半都不用蹲到，所以只半蹲^^ 02/10 23:31
5F：→ name80274:反而是訓練小腿比較有感覺0.0 02/10 23:32
6F：推 oxymoron:對籃球員不要要求太高啦 有練就很好了 02/10 23:32
7F：→ apalamplm:因為我看很多高中生校隊有練腿，很多17x比賽中的可以灌 02/10 23:34
8F：→ apalamplm: 都 02/10 23:34
9F：→ sicao:練腿對我的跳躍力有幫助 從一塊豆腐高變兩塊XD 起碼有進步 02/10 23:36
10F：推 oxymoron:籃球版17929 說台灣籃球 "沒有人家高又全身無力" 02/10 23:54
11F：→ apalamplm:還好我沒要出國比賽 只跟國內軟弱的人打，那課表...? 02/11 00:40
12F：推 oxymoron:如果是公園籃球 那..虛應故事的蹲舉 不如不蹲了吧? 02/11 09:29
13F：→ oxymoron:如果有心要練 版上的文早就夠多了 沒心練..不如別練 02/11 09:39
15F：→ sicao:有沒註冊的嗎? 02/11 11:09
16F：→ daycat:這是版友在這介紹 小弟才去註冊的 有興趣就勤快點吧... 02/11 11:12
18F：→ sicao:我註冊了 不想註冊的看上面的連結吧.. 02/11 11:20
19F：→ hoyushen:跳的高一定是大腿發達 小腿比較偏向跳的快 02/12 16:01
20F：→ hoyushen:建議作全蹲 刺激比較夠 先有基本的肌肉量再來談細微處 02/12 16:02
21F：→ hoyushen:另外 17X"比賽"中可以灌籃的很多? 我還蠻懷疑的 02/12 16:03
22F：→ apalamplm:所以沒人知道@@?? 02/13 16:52
23F：→ daycat:從不會到會灌的朋友說 全蹲 就對了...就降... 02/13 20:59
24F：→ apalamplm:我要的只是複合式訓練?難道這裡不適合po? 02/14 01:50
25F：→ oxymoron:幼稚園的想學微積分 至少也要先會加減法吧? 02/14 09:16