作者apalamplm (神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跳跃力
时间Tue Feb 10 23:11:34 2009
跳跃力需要肌力和爆发力
所以小弟现在有在练腿
跳跃力训练之前也有练过
不过中间发生一点插曲就停练了
所以跳跃力没增加...
前一阵子听说复合式训练增加弹跳力最快
但是小弟练腿都会酸很久
也怕休息不够肌肉无法生长
练腿之於不知找什麽时间练跳跃力训练
请问有强者知道复合式训练的课表吗?
感谢~
因为现在练腿蹲举
从一开始70kg12下(蹲一半)
到现在大概120kg 8下(也是蹲一半)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：推 hochopin:建议您70kg 全蹲 *20 10组组间1分保证跟你做的半蹲有差别 02/10 23:22
2F：→ apalamplm:因为有在打篮球，所以比较保护膝盖，湾超过九十度会磨损 02/10 23:30
3F：推 name80274:练腿大家有觉得跳比较高吗 我觉得比较不会累而已耶.... 02/10 23:31
4F：→ apalamplm:软骨，加上起跳动作几乎连一半都不用蹲到，所以只半蹲^^ 02/10 23:31
5F：→ name80274:反而是训练小腿比较有感觉0.0 02/10 23:32
6F：推 oxymoron:对篮球员不要要求太高啦 有练就很好了 02/10 23:32
7F：→ apalamplm:因为我看很多高中生校队有练腿，很多17x比赛中的可以灌 02/10 23:34
8F：→ apalamplm: 都 02/10 23:34
9F：→ sicao:练腿对我的跳跃力有帮助 从一块豆腐高变两块XD 起码有进步 02/10 23:36
10F：推 oxymoron:篮球版17929 说台湾篮球 "没有人家高又全身无力" 02/10 23:54
11F：→ apalamplm:还好我没要出国比赛 只跟国内软弱的人打，那课表...? 02/11 00:40
12F：推 oxymoron:如果是公园篮球 那..虚应故事的蹲举 不如不蹲了吧? 02/11 09:29
13F：→ oxymoron:如果有心要练 版上的文早就够多了 没心练..不如别练 02/11 09:39
15F：→ sicao:有没注册的吗? 02/11 11:09
16F：→ daycat:这是版友在这介绍 小弟才去注册的 有兴趣就勤快点吧... 02/11 11:12
18F：→ sicao:我注册了 不想注册的看上面的连结吧.. 02/11 11:20
19F：→ hoyushen:跳的高一定是大腿发达 小腿比较偏向跳的快 02/12 16:01
20F：→ hoyushen:建议作全蹲 刺激比较够 先有基本的肌肉量再来谈细微处 02/12 16:02
21F：→ hoyushen:另外 17X"比赛"中可以灌篮的很多? 我还蛮怀疑的 02/12 16:03
22F：→ apalamplm:所以没人知道@@?? 02/13 16:52
23F：→ daycat:从不会到会灌的朋友说 全蹲 就对了...就降... 02/13 20:59
24F：→ apalamplm:我要的只是复合式训练?难道这里不适合po? 02/14 01:50
25F：→ oxymoron:幼稚园的想学微积分 至少也要先会加减法吧? 02/14 09:16