作者bigbowl ( Gathering Storm。)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我的有氧有一點抗阻力
時間Sun Feb 8 13:10:26 2009
我的重訓有練腿 會練到股四頭肌酸痛
通常我都是休息兩天再練
但我每天做的有氧 是有阻力的x-bike（坐臥式）
也是用大腿去踩
結果練到現在兩星期了
每天股四頭肌都是痛痛的
請問我這樣還是休息兩天練腿嗎？
還是要休息到腿完全不痛？
可是因為踩x-bike 通常兩天之後還是會酸痛
該怎麼調整呢？
還是說有氧的阻力不需要去管它？
謝謝
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◆ From: 118.160.221.85
※ 編輯: bigbowl 來自: 118.160.221.85 (02/08 13:11)
1F：推 dakkk:最好休息到不痛 萬一真的傷到 就麻煩了 02/08 13:18
2F：→ bigbowl:那休息的時候有阻力的有氧要繼續做嗎 我通常都做4(x-bike) 02/08 13:22
3F：推 lsslss:既然都知道是休息時段了你還要繼續操股四頭嗎... 02/08 13:42
4F：→ bigbowl:所以連有氧也不要做嗎... 02/08 13:56
5F：推 dakkk:有氧換游泳吧 不然還是會傷到的 02/08 14:20
6F：→ hong888:有氧可跑步機.划步機.腳踏車替換,不要一直操一樣的 02/08 15:30
7F：→ bigbowl:我沒那麼多機器啊...T_T 沒關係我去逛街XD 02/08 16:17