作者bigbowl ( Gathering Storm。)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的有氧有一点抗阻力
时间Sun Feb 8 13:10:26 2009
我的重训有练腿 会练到股四头肌酸痛
通常我都是休息两天再练
但我每天做的有氧 是有阻力的x-bike（坐卧式）
也是用大腿去踩
结果练到现在两星期了
每天股四头肌都是痛痛的
请问我这样还是休息两天练腿吗？
还是要休息到腿完全不痛？
可是因为踩x-bike 通常两天之後还是会酸痛
该怎麽调整呢？
还是说有氧的阻力不需要去管它？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.221.85
※ 编辑: bigbowl 来自: 118.160.221.85 (02/08 13:11)
1F：推 dakkk:最好休息到不痛 万一真的伤到 就麻烦了 02/08 13:18
2F：→ bigbowl:那休息的时候有阻力的有氧要继续做吗 我通常都做4(x-bike) 02/08 13:22
3F：推 lsslss:既然都知道是休息时段了你还要继续操股四头吗... 02/08 13:42
4F：→ bigbowl:所以连有氧也不要做吗... 02/08 13:56
5F：推 dakkk:有氧换游泳吧 不然还是会伤到的 02/08 14:20
6F：→ hong888:有氧可跑步机.划步机.脚踏车替换,不要一直操一样的 02/08 15:30
7F：→ bigbowl:我没那麽多机器啊...T_T 没关系我去逛街XD 02/08 16:17