這篇文章我想有兩個重點可以討論 一、練重訓的目的? 二、實際上的效果? ※ 引述《aristocracy (菁英統治)》之銘言： : 我是女生 : 平常做很多大重量重訓 : 但是因為也沒有在管飲食都大吃大喝 : 所以雖然大家都說我看起來很瘦壯 : 但是上次一量我的體脂肪還是高達28 不知道原Po做重訓的目的是什麼， 是為了身體健康、體態健美， 或者是為了增強肌力、有目的訓練? 如果是為了增強肌力， 訓練結果有進步的話， 可以不需要去管體脂肪所量測出來的數據。 如果是為了身體健康、體態健美， 既然大家都說你看起來瘦壯， 我想你也已經達成目的。 重點在於別人的觀感， 不在於液晶螢幕上的黑白線條不是嗎? : 但是我有一個朋友 : 她根本沒在運動 : 外表看起來是微胖再胖一點點 : 她居然說她之前量體脂肪是22 : 另外是我一個男生朋友 : 他都有在打籃球 : 身材看起來不到肥胖 : 但是完全不是瘦子 : 有一次他換上衣被我看到他上空 : 整個完全沒有肌肉線條 : 連基本的大部分男生會看的出來的三角肌那一塊都沒有 : 就完全是一堆平滑感覺一層脂肪鋪在底下肌肉上的感覺 : 他也居然跟我說他體脂肪只有18 體脂肪計量出來的數據參考就好， 我曾經試過連續測量兩次， 結果體脂肪數值差了1%， 以我的狀況來說， 這台機器有10%的偏差量... 我還是當場馬上再測量一次， 如果再考慮飯前、飯後、飲水量多寡、 身上穿的衣服等其他相關的變數... 我想說的是， 量測出來的數據參考就好! 當然也有些人看起來雖然瘦瘦的， 可是體脂肪卻很高， 有些人看起來壯壯、胖胖的， 體脂肪卻比想像中來的低。 認識的朋友當中有兩個剛好符合上例， 兩個身高都178左右， 一個常運動80kg， 體脂肪18 一個不常運動70kg， 體脂肪26 後來先開衣服一看， 才知道原來比較瘦的學長有三個月的身孕 人眼不是紅外線掃描器， 不能從外表看出這個人的體態， 人眼也不是X光感測器， 無法看出這個人骨架的輕重、大小。 我們所能做的， 就是看這個人長得帥不帥， 這個妹正不正。 這個男的身材比例好不好， 這女生的水蛇小蠻腰真吸引人。 很少人能一眼看出她衣服底下是否有游泳圈， 他的大腿是肌肉還是肥肉? : 雖然男生18可能不算很低 : 但是他那個樣子說18鬼才信 : 這讓我大大懷疑起體脂肪的測量到底準不準... : 要去哪裡測到的值才算準呢？ 我想， 健美、健身都是用看的， 應該沒有健美比賽是用BMI、體脂肪來判定優劣。 只要看起來健康、漂亮、自己喜歡就好， 沒有必要因為機器上顯示的數字心情跟著擺動! 應該沒有人見面會就問你體重多少， 會去問體脂肪的應該更不常見。 最後， 如果要問哪一台比較準的話， 應該適用同一台測量， 比較恰當。 -- 我是， 不知天高地厚的年輕人 --

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