这篇文章我想有两个重点可以讨论 一、练重训的目的? 二、实际上的效果? ※ 引述《aristocracy (菁英统治)》之铭言： : 我是女生 : 平常做很多大重量重训 : 但是因为也没有在管饮食都大吃大喝 : 所以虽然大家都说我看起来很瘦壮 : 但是上次一量我的体脂肪还是高达28 不知道原Po做重训的目的是什麽， 是为了身体健康、体态健美， 或者是为了增强肌力、有目的训练? 如果是为了增强肌力， 训练结果有进步的话， 可以不需要去管体脂肪所量测出来的数据。 如果是为了身体健康、体态健美， 既然大家都说你看起来瘦壮， 我想你也已经达成目的。 重点在於别人的观感， 不在於液晶萤幕上的黑白线条不是吗? : 但是我有一个朋友 : 她根本没在运动 : 外表看起来是微胖再胖一点点 : 她居然说她之前量体脂肪是22 : 另外是我一个男生朋友 : 他都有在打篮球 : 身材看起来不到肥胖 : 但是完全不是瘦子 : 有一次他换上衣被我看到他上空 : 整个完全没有肌肉线条 : 连基本的大部分男生会看的出来的三角肌那一块都没有 : 就完全是一堆平滑感觉一层脂肪铺在底下肌肉上的感觉 : 他也居然跟我说他体脂肪只有18 体脂肪计量出来的数据参考就好， 我曾经试过连续测量两次， 结果体脂肪数值差了1%， 以我的状况来说， 这台机器有10%的偏差量... 我还是当场马上再测量一次， 如果再考虑饭前、饭後、饮水量多寡、 身上穿的衣服等其他相关的变数... 我想说的是， 量测出来的数据参考就好! 当然也有些人看起来虽然瘦瘦的， 可是体脂肪却很高， 有些人看起来壮壮、胖胖的， 体脂肪却比想像中来的低。 认识的朋友当中有两个刚好符合上例， 两个身高都178左右， 一个常运动80kg， 体脂肪18 一个不常运动70kg， 体脂肪26 後来先开衣服一看， 才知道原来比较瘦的学长有三个月的身孕 人眼不是红外线扫描器， 不能从外表看出这个人的体态， 人眼也不是X光感测器， 无法看出这个人骨架的轻重、大小。 我们所能做的， 就是看这个人长得帅不帅， 这个妹正不正。 这个男的身材比例好不好， 这女生的水蛇小蛮腰真吸引人。 很少人能一眼看出她衣服底下是否有游泳圈， 他的大腿是肌肉还是肥肉? : 虽然男生18可能不算很低 : 但是他那个样子说18鬼才信 : 这让我大大怀疑起体脂肪的测量到底准不准... : 要去哪里测到的值才算准呢？ 我想， 健美、健身都是用看的， 应该没有健美比赛是用BMI、体脂肪来判定优劣。 只要看起来健康、漂亮、自己喜欢就好， 没有必要因为机器上显示的数字心情跟着摆动! 应该没有人见面会就问你体重多少， 会去问体脂肪的应该更不常见。 最後， 如果要问哪一台比较准的话， 应该适用同一台测量， 比较恰当。 -- 我是， 不知天高地厚的年轻人 --

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