作者FukadaKyoko (小毛哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有辦法只練半邊背肌嗎？
時間Tue Feb 3 16:08:44 2009
如題，相當詭異的要求 = ="
原因是小弟小時候出過一次車禍，右腿裹石膏半年左右
所以導致現在右半邊幾乎沒有肉?!
感謝推文的板友oxymoron
對，我現在是要想辦法讓右邊變的跟左邊一樣 = ="
所以希望可以只讓右邊增大
抱歉連要求都沒講清楚 = =
形容的精確一點的話就是
腰部靠脊椎那邊的肌肉，左邊很正常，但是右邊幾乎沒有= =
圖解的話應該是這塊：
http://www.exrx.net/Muscles/QuadratusLumborum.html
(或者是這個，但應該是上面那塊
http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html )
因為網站裡的動作都是練兩邊的
不知是否有辦法只練一邊?!
或者有板友是一樣的經驗那就太好了
大概是這樣，謝謝各位 QQ
P.S.
有翻到一個這個動作：
http://0rz.tw/Ei0ZM
可是target也不是我要的那個肌肉
還是說只能做這個動作呢?!
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1F：推 bigcow637:啞鈴單臂划船? 02/03 16:33
2F：推 oxymoron:那... 你現在是想把右邊練起來嗎? 02/03 16:39
3F：→ oxymoron:就...照正常 但減輕練 確保身體是正的 弱的就會趕上了 02/03 16:40
4F：推 uxijgil:作輕的,左邊太輕沒練到,但右邊因為比較弱而練起來 02/03 18:14
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5F：→ FukadaKyoko:原來如此 那請問有推薦的動作嗎 我貼的那個不好嗎@@ 02/03 18:24
6F：推 lsslss:屈膝硬舉如何... 02/03 19:14
7F：推 dolare:良心建議 去復健科 02/03 20:14
8F：推 oxymoron:很多有運動的人 似乎都因為受傷or初期的練習而兩邊不對稱 02/03 22:05
9F：→ oxymoron:我二頭本來也兩邊差很多 後來做preacher curl現在幾乎 02/03 22:06
10F：→ oxymoron:相同(而且我還沒很重視動作要標準...)硬舉可以算最好的 02/03 22:07
11F：→ oxymoron:練下背動作(或我感覺最有效啦~)但可以先從羅馬椅開始 02/03 22:07