作者FukadaKyoko (小毛哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有办法只练半边背肌吗？
时间Tue Feb 3 16:08:44 2009
如题，相当诡异的要求 = ="
原因是小弟小时候出过一次车祸，右腿裹石膏半年左右
所以导致现在右半边几乎没有肉?!
感谢推文的板友oxymoron
对，我现在是要想办法让右边变的跟左边一样 = ="
所以希望可以只让右边增大
抱歉连要求都没讲清楚 = =
形容的精确一点的话就是
腰部靠脊椎那边的肌肉，左边很正常，但是右边几乎没有= =
图解的话应该是这块：
http://www.exrx.net/Muscles/QuadratusLumborum.html
(或者是这个，但应该是上面那块
http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html )
因为网站里的动作都是练两边的
不知是否有办法只练一边?!
或者有板友是一样的经验那就太好了
大概是这样，谢谢各位 QQ
P.S.
有翻到一个这个动作：
http://0rz.tw/Ei0ZM
可是target也不是我要的那个肌肉
还是说只能做这个动作呢?!
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◆ From: 140.116.245.129
1F：推 bigcow637:哑铃单臂划船? 02/03 16:33
2F：推 oxymoron:那... 你现在是想把右边练起来吗? 02/03 16:39
3F：→ oxymoron:就...照正常 但减轻练 确保身体是正的 弱的就会赶上了 02/03 16:40
4F：推 uxijgil:作轻的,左边太轻没练到,但右边因为比较弱而练起来 02/03 18:14
※ 编辑: FukadaKyoko 来自: 140.116.245.129 (02/03 18:23)
5F：→ FukadaKyoko:原来如此 那请问有推荐的动作吗 我贴的那个不好吗@@ 02/03 18:24
6F：推 lsslss:屈膝硬举如何... 02/03 19:14
7F：推 dolare:良心建议 去复健科 02/03 20:14
8F：推 oxymoron:很多有运动的人 似乎都因为受伤or初期的练习而两边不对称 02/03 22:05
9F：→ oxymoron:我二头本来也两边差很多 後来做preacher curl现在几乎 02/03 22:06
10F：→ oxymoron:相同(而且我还没很重视动作要标准...)硬举可以算最好的 02/03 22:07
11F：→ oxymoron:练下背动作(或我感觉最有效啦~)但可以先从罗马椅开始 02/03 22:07