作者bald (好好)
看板MuscleBeach
標題[請益] 重訓完很想睡..
時間Tue Feb 3 12:12:11 2009
小弟我通常是下午四五點做重訓
約一個多小時 練習一個多月 目前都還是以肌耐力為主
每次重訓後 會覺得饑餓
故特別吃比較大量晚餐 (正好配合我增重需求)
問題來了 差不多7~8點時 就一陣莫名的睡意
但是又不能那時睡 所以很困擾我
請教大家有這問題嗎?該怎麼克服呢? thx
ps 爬過文 主要有提到用鉻
除了這個方法還有其他需要注意的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.115.27
1F：推 ketter:運動完累了加吃太飽吧~你可以分成兩餐 晚餐跟消夜~ 02/03 13:31
2F：→ ketter:比晚餐一次吃很大量會比較有效果一點 02/03 13:31
3F：→ aalps:調整開始的時間，移到2~3點吧 02/03 13:51
4F：→ aalps:或是過一陣子，身體就能克服睡意，代表你的體能變好了 02/03 13:58
5F：→ aalps:還是建議覺得累就睡，讓身體休息和恢復 02/03 13:58
6F：→ daycat:小寐10~30分鐘 精神就來了... 02/03 13:59
7F：→ bald:d大的方法我怕睡一下晚上就睡不著了～我個人體質是白天 02/03 14:27
8F：→ bald:不能睡太多～不然晚上睡不著! 02/03 14:27
9F：→ daycat:那重訓前小寐?? 有助於訓練品質...只是一般來說比較沒時間 02/03 14:36
10F：推 hong888:和吃沒關係,運動完本來就很累,就給他睡吧 02/03 22:03
11F：→ yafx4200p:和運動無關 和一種叫血清張素有關～血清張素 查知識+ 02/04 00:23
12F：→ yafx4200p:不然實驗一個禮拜不運動 晚餐正常吃 看是不是還有睡意 02/04 00:26