作者bald (好好)
看板MuscleBeach
标题[请益] 重训完很想睡..
时间Tue Feb 3 12:12:11 2009
小弟我通常是下午四五点做重训
约一个多小时 练习一个多月 目前都还是以肌耐力为主
每次重训後 会觉得饥饿
故特别吃比较大量晚餐 (正好配合我增重需求)
问题来了 差不多7~8点时 就一阵莫名的睡意
但是又不能那时睡 所以很困扰我
请教大家有这问题吗?该怎麽克服呢? thx
ps 爬过文 主要有提到用铬
除了这个方法还有其他需要注意的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.115.27
1F：推 ketter:运动完累了加吃太饱吧~你可以分成两餐 晚餐跟消夜~ 02/03 13:31
2F：→ ketter:比晚餐一次吃很大量会比较有效果一点 02/03 13:31
3F：→ aalps:调整开始的时间，移到2~3点吧 02/03 13:51
4F：→ aalps:或是过一阵子，身体就能克服睡意，代表你的体能变好了 02/03 13:58
5F：→ aalps:还是建议觉得累就睡，让身体休息和恢复 02/03 13:58
6F：→ daycat:小寐10~30分钟 精神就来了... 02/03 13:59
7F：→ bald:d大的方法我怕睡一下晚上就睡不着了～我个人体质是白天 02/03 14:27
8F：→ bald:不能睡太多～不然晚上睡不着! 02/03 14:27
9F：→ daycat:那重训前小寐?? 有助於训练品质...只是一般来说比较没时间 02/03 14:36
10F：推 hong888:和吃没关系,运动完本来就很累,就给他睡吧 02/03 22:03
11F：→ yafx4200p:和运动无关 和一种叫血清张素有关～血清张素 查知识+ 02/04 00:23
12F：→ yafx4200p:不然实验一个礼拜不运动 晚餐正常吃 看是不是还有睡意 02/04 00:26