作者godispower (omg)
看板MuscleBeach
標題怎麼樣才能讓肌肉快一點恢復
時間Mon Feb 2 01:11:35 2009
是不是不常鍛鍊到的地方.恢復比較慢呢？
我很少去鍛練三頭肌.
最近拿著啞呤做了划船的動作.
想不到過了72小時. 肌肉仍處於很酸的情形.
有沒有什麼方式可以讓恢復速度加快呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 189.156.225.171
1F：推 lsslss:因為少鍛鍊才會如此的久 多鍛鍊之後恢復能力就會變快了 02/02 01:17
2F：→ lsslss:重訓結束時也可以做伸展運動或是按摩幫助排乳酸 02/02 01:18
3F：推 skullwa:吃肌酸(誤)....... 吃香蕉好像也有幫助 02/02 01:20
4F：推 ketter:充足的睡眠~規律的作息~健康的飲食~ 02/02 05:37
5F：推 Shockwave:訓練、飲食、休息 都是很重要的 尤其休息常被忽略 02/02 13:28
6F：推 oxymoron:就..不能只做長肉的訓練 也有做有氧和柔軟度的訓練 02/02 19:56
7F：→ oxymoron:拍謝..我原文沒看清楚.. 02/02 19:57
8F：推 cosy:有做伸展會快一點恢復 02/02 20:37
9F：推 violingdae:熱水澡~ 02/03 01:08