作者skullwa (山大王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蹲舉
時間Sun Feb 1 00:58:17 2009
http://tw.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc
這是板友po 的何守正蹲舉訓練
大家也看的出來他其實蹲的不夠深入
問題來了
之前我有po文問過推舉要多深
有的板友是說動作標準，碰到胸部深入一點
也有板友提供一種練法是推舉動作作一半，但是可以使的推舉重量較大，
以提供較深的刺激，(好像是叫高密度訓練嗎?)
看到蹲舉的影片時，
忽然想起
如果高密度訓練法每個訓練都可以套入的話
就是這樣嗎?(．＿．?)
以動作的一半完成度，來達到突破
雖然動作不標準?
可是重量卻是有持續進步，在某方面來講(只要不受傷)
也算是成功嘍?
不過以籃球員來講，蹲舉的訓練方法跟健美有沒有差我也不清楚
因為很明顯，健美先生的彈跳力..... 我記得是....還好.......
話說
這影片最受不了的就是黑人了........
台啤會被酸，他要負一半以上責任XDDDDDDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.60.60
1F：推 Hiruto:健美先生根本不需要彈跳力，肌肉練的多大跟比賽中能運用的 02/01 01:00
2F：→ Hiruto:力量是兩回事，建議可以看肌肉訓練的秘訣這本書，算是有粗 02/01 01:01
3F：→ Hiruto:淺的介紹運動員練重量，跟健美的人的差異點，還有許多Tip 02/01 01:02
4F：→ skullwa:所以我才說雖然是練蹲舉，可是運動員跟健美先生的目地 02/01 01:20
5F：推 oxymoron:也許何的蹲舉會被酸 是因為宣稱能蹲210KG 結果看到影片 02/01 01:20
6F：→ skullwa:似乎方向差很多 02/01 01:20
7F：→ skullwa:我認為是黑人的關係XDDDD 02/01 01:21
8F：→ oxymoron:只有上下動一點點(改成 可以扛210K上下抖動十公分 就OK了 02/01 01:21
9F：→ oxymoron:也聽說何臥推可以推160K 可惜沒看到影片 02/01 01:22
10F：→ oxymoron:不知道籃球的胸肌跟健美的 差在哪裡 02/01 01:22
11F：推 speoeplex:爆發力 02/01 01:44
12F：→ skullwa:所以練法的差異是? 速度? 02/01 01:46
13F：推 bigcow637:其實黑人也挺壯的 02/01 01:47
14F：推 oxymoron:速度..模糊的記得是 距離/時間 但 只動一點點 雖然用的 02/01 01:55
15F：→ oxymoron:時間較少 但那是因為距離減少 這樣速度有較快嗎? 02/01 01:55
16F：推 ademgu:210公斤全蹲力量會比這樣抖一下小嗎？ 02/01 02:45
17F：→ ademgu:就是做不到嗎 02/01 02:45
18F：推 ademgu:不過我覺得該加油的是其他SBL的球員，棒球都一堆人去取經了 02/01 02:54
19F：→ ademgu:不過我覺得何比黃教練安全，全蹲真的很傷膝蓋 02/01 02:57
20F：→ ademgu:不過抖十公分，黃教練應該是可以用更變態的重量吧 02/01 02:58
21F：推 oxymoron:我有試過啦 可以多一倍多一些的重量 但..腰更危險 02/01 03:01
22F：→ oxymoron:個人感覺 不要催重量的話..全蹲..對膝蓋..沒傷的感覺 02/01 03:02
23F：推 ademgu:阿！顧下面卻忘了顧上面，不是肌肉在用力就是轉嫁到關節阿 02/01 03:02
24F：推 oxymoron:而且..若是這種抖動蹲..用的重量..拿來這講..傻眼 = = 02/01 03:05
25F：推 willie666666:對於你說做一半來突破的那部分說法我不支持 02/01 03:16
26F：→ willie666666:你的突破是已經建立在可以做較大重量的情況之下 02/01 03:17
27F：推 ademgu:還是現在流行一開始就partial reps ? 02/01 03:17
28F：→ willie666666:一樣是進步 那你為何不要全幅的進步? 02/01 03:18
29F：→ willie666666:當你了解運動方式對肌肉的刺激多麼的細微 02/01 03:19
30F：→ willie666666:每一種方式 角度 都可以訓練到一個肌群的特定部位 02/01 03:20
31F：→ willie666666:以練肌肥大來說 高刺激強度才是重點 02/01 03:21
32F：→ willie666666:沒必要為了衝重量而冒著受傷的風險嘗試 02/01 03:22
33F：→ willie666666:去找找看IFBB選手被10LB的啞鈴操死的影片吧 02/01 03:23
34F：→ willie666666:練就對了! 而且要練徹底! 02/01 03:24
35F：推 lambkin:也許他在復健阿 更也許他on vedio 所以採Partial Rep 02/01 11:22
36F：→ Delicious0:復健我想也不會有人扛著210抖動著復健.... 02/01 11:24
37F：推 juor2:10LB(那是天堂啊~誤) 02/01 11:50
38F：推 oxymoron:"寧輕勿假" ; 此外有人說何臥推160KG 真好奇 籃球員的臥 02/01 11:53
39F：→ oxymoron:會不會跟別人也不一樣? 胸肌的爆發力? 速度? 02/01 11:54
何的蹲舉不知有沒有做到極限
我自己做仰臥腿蹲舉時，基本上練到最後整個大腿會酥麻.....呼吸也會非常急促
還會酥麻到重要部位(丟了丟了)XDDDDD
所以我看我同學在做仰臥腿蹲舉時
都會問他，你丟了沒?
沒丟？ 那就是不夠刺激XDDDDDDD
何的蹲舉做完之後，看他表情跟大腿，似乎是還好.......
可能跟姿勢也有關係吧？
不過到底
運動員跟健美先生的菜單差別到底在哪?
有板友有外國運動員的菜單嗎?
國內的....重訓課程似乎很受旅外球員寇病
國內運動員菜單似乎沒國外專業......
※ 編輯: skullwa 來自: 61.229.58.205 (02/02 02:15)
40F：→ oxymoron:樓下就有T-Mac的臥推 全程的; 台灣籃球員的..只是不懂 02/02 12:06
41F：→ oxymoron:並不是籃球員就應該那麼練 02/02 12:06
42F：→ oxymoron:11938篇參考一下 重點在 "確實" 別太有虛榮心了 02/02 12:08
43F：推 oxymoron:U r working ur ego much harder than ur legs...... 02/02 12:12
44F：推 ademgu:這可能要問旅外球員才有可能知曉了 02/03 04:46
45F：推 oxymoron:11938篇 有棒球旅外的講 重點是 ＂確實" 02/04 00:18
46F：→ skullwa:了解，雖然我還想知道動作差別，不過還是確實做起吧 02/05 00:37
47F：推 oxymoron:那外國球員作全程 台灣球員在那裡抖 差別在哪? 02/05 09:32
48F：→ oxymoron:差別在... 其中有一個不懂(但愛找理論支持自己的不夠力) 02/05 09:33