作者skullwa (山大王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蹲举
时间Sun Feb 1 00:58:17 2009
http://tw.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc
这是板友po 的何守正蹲举训练
大家也看的出来他其实蹲的不够深入
问题来了
之前我有po文问过推举要多深
有的板友是说动作标准，碰到胸部深入一点
也有板友提供一种练法是推举动作作一半，但是可以使的推举重量较大，
以提供较深的刺激，(好像是叫高密度训练吗?)
看到蹲举的影片时，
忽然想起
如果高密度训练法每个训练都可以套入的话
就是这样吗?(．＿．?)
以动作的一半完成度，来达到突破
虽然动作不标准?
可是重量却是有持续进步，在某方面来讲(只要不受伤)
也算是成功喽?
不过以篮球员来讲，蹲举的训练方法跟健美有没有差我也不清楚
因为很明显，健美先生的弹跳力..... 我记得是....还好.......
话说
这影片最受不了的就是黑人了........
台啤会被酸，他要负一半以上责任XDDDDDDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.60.60
1F：推 Hiruto:健美先生根本不需要弹跳力，肌肉练的多大跟比赛中能运用的 02/01 01:00
2F：→ Hiruto:力量是两回事，建议可以看肌肉训练的秘诀这本书，算是有粗 02/01 01:01
3F：→ Hiruto:浅的介绍运动员练重量，跟健美的人的差异点，还有许多Tip 02/01 01:02
4F：→ skullwa:所以我才说虽然是练蹲举，可是运动员跟健美先生的目地 02/01 01:20
5F：推 oxymoron:也许何的蹲举会被酸 是因为宣称能蹲210KG 结果看到影片 02/01 01:20
6F：→ skullwa:似乎方向差很多 02/01 01:20
7F：→ skullwa:我认为是黑人的关系XDDDD 02/01 01:21
8F：→ oxymoron:只有上下动一点点(改成 可以扛210K上下抖动十公分 就OK了 02/01 01:21
9F：→ oxymoron:也听说何卧推可以推160K 可惜没看到影片 02/01 01:22
10F：→ oxymoron:不知道篮球的胸肌跟健美的 差在哪里 02/01 01:22
11F：推 speoeplex:爆发力 02/01 01:44
12F：→ skullwa:所以练法的差异是? 速度? 02/01 01:46
13F：推 bigcow637:其实黑人也挺壮的 02/01 01:47
14F：推 oxymoron:速度..模糊的记得是 距离/时间 但 只动一点点 虽然用的 02/01 01:55
15F：→ oxymoron:时间较少 但那是因为距离减少 这样速度有较快吗? 02/01 01:55
16F：推 ademgu:210公斤全蹲力量会比这样抖一下小吗？ 02/01 02:45
17F：→ ademgu:就是做不到吗 02/01 02:45
18F：推 ademgu:不过我觉得该加油的是其他SBL的球员，棒球都一堆人去取经了 02/01 02:54
19F：→ ademgu:不过我觉得何比黄教练安全，全蹲真的很伤膝盖 02/01 02:57
20F：→ ademgu:不过抖十公分，黄教练应该是可以用更变态的重量吧 02/01 02:58
21F：推 oxymoron:我有试过啦 可以多一倍多一些的重量 但..腰更危险 02/01 03:01
22F：→ oxymoron:个人感觉 不要催重量的话..全蹲..对膝盖..没伤的感觉 02/01 03:02
23F：推 ademgu:阿！顾下面却忘了顾上面，不是肌肉在用力就是转嫁到关节阿 02/01 03:02
24F：推 oxymoron:而且..若是这种抖动蹲..用的重量..拿来这讲..傻眼 = = 02/01 03:05
25F：推 willie666666:对於你说做一半来突破的那部分说法我不支持 02/01 03:16
26F：→ willie666666:你的突破是已经建立在可以做较大重量的情况之下 02/01 03:17
27F：推 ademgu:还是现在流行一开始就partial reps ? 02/01 03:17
28F：→ willie666666:一样是进步 那你为何不要全幅的进步? 02/01 03:18
29F：→ willie666666:当你了解运动方式对肌肉的刺激多麽的细微 02/01 03:19
30F：→ willie666666:每一种方式 角度 都可以训练到一个肌群的特定部位 02/01 03:20
31F：→ willie666666:以练肌肥大来说 高刺激强度才是重点 02/01 03:21
32F：→ willie666666:没必要为了冲重量而冒着受伤的风险尝试 02/01 03:22
33F：→ willie666666:去找找看IFBB选手被10LB的哑铃操死的影片吧 02/01 03:23
34F：→ willie666666:练就对了! 而且要练彻底! 02/01 03:24
35F：推 lambkin:也许他在复健阿 更也许他on vedio 所以采Partial Rep 02/01 11:22
36F：→ Delicious0:复健我想也不会有人扛着210抖动着复健.... 02/01 11:24
37F：推 juor2:10LB(那是天堂啊~误) 02/01 11:50
38F：推 oxymoron:"宁轻勿假" ; 此外有人说何卧推160KG 真好奇 篮球员的卧 02/01 11:53
39F：→ oxymoron:会不会跟别人也不一样? 胸肌的爆发力? 速度? 02/01 11:54
何的蹲举不知有没有做到极限
我自己做仰卧腿蹲举时，基本上练到最後整个大腿会酥麻.....呼吸也会非常急促
还会酥麻到重要部位(丢了丢了)XDDDDD
所以我看我同学在做仰卧腿蹲举时
都会问他，你丢了没?
没丢？ 那就是不够刺激XDDDDDDD
何的蹲举做完之後，看他表情跟大腿，似乎是还好.......
可能跟姿势也有关系吧？
不过到底
运动员跟健美先生的菜单差别到底在哪?
有板友有外国运动员的菜单吗?
国内的....重训课程似乎很受旅外球员寇病
国内运动员菜单似乎没国外专业......
※ 编辑: skullwa 来自: 61.229.58.205 (02/02 02:15)
40F：→ oxymoron:楼下就有T-Mac的卧推 全程的; 台湾篮球员的..只是不懂 02/02 12:06
41F：→ oxymoron:并不是篮球员就应该那麽练 02/02 12:06
42F：→ oxymoron:11938篇参考一下 重点在 "确实" 别太有虚荣心了 02/02 12:08
43F：推 oxymoron:U r working ur ego much harder than ur legs...... 02/02 12:12
44F：推 ademgu:这可能要问旅外球员才有可能知晓了 02/03 04:46
45F：推 oxymoron:11938篇 有棒球旅外的讲 重点是 ＂确实" 02/04 00:18
46F：→ skullwa:了解，虽然我还想知道动作差别，不过还是确实做起吧 02/05 00:37
47F：推 oxymoron:那外国球员作全程 台湾球员在那里抖 差别在哪? 02/05 09:32
48F：→ oxymoron:差别在... 其中有一个不懂(但爱找理论支持自己的不够力) 02/05 09:33