作者juliantin0 (酷拉利)
看板MuscleBeach
標題[請益] 請教一下關於胸肌訓練的問題
時間Sat Jan 31 22:05:28 2009
小弟幾年前有持續練了一二年
後來因到外地讀書,專注課業,中斷了二年多
最近放寒假又開始動了起來,目前練了十幾天
有個問題想請教
通常一開始時作臥推（為了怕受傷，都用插槓片的那種機器）
做完之後做飛鳥（也是機器）
之後再做上胸的臥推
但在這幾次過程中，發現有一個問題
到了後面的動作時
明顯感覺到力量不足（例如第一個動作如果插６０公斤，一組可做１０下左右；第
三個動作時，同個重量，卻作不滿６下）
我在想，是不是三頭的肌力不足？
或者，是臥推時放下來的幅度過低，導致前三角使用的程度過大
目前是覺得二個都有可能
第一個問題較好解決
第二個問題可能較棘手
目前在尋求解決之道
有沒有版友們有類似的經驗
幫小弟解惑一下
感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.54.60
※ 編輯: juliantin0 來自: 60.245.54.60 (01/31 22:06)
1F：→ lsslss:只是恢復的不夠快肌肉還沒休息夠 自然達不到最佳狀況的RM 01/31 22:08
2F：→ lsslss:如果連做4.5組都一樣次數 那我能肯定沒力竭 01/31 22:10
3F：推 uxijgil:第一組特別猛,第二三組大概只有70~80% 01/31 22:40
4F：→ uxijgil:大概做了5~6組之後會趨近定值(不往上加的話) 01/31 22:42
5F：→ uxijgil:如果有往上加(只能2~3下完整),會越做越少下..甚至無法抬起 01/31 22:43
6F：→ juliantin0:謝謝樓上大大們的回答 01/31 22:58
7F：→ juliantin0:我是覺得力量掉的有點誇張@@" 01/31 22:59