作者juliantin0 (酷拉利)
看板MuscleBeach
标题[请益] 请教一下关於胸肌训练的问题
时间Sat Jan 31 22:05:28 2009
小弟几年前有持续练了一二年
後来因到外地读书,专注课业,中断了二年多
最近放寒假又开始动了起来,目前练了十几天
有个问题想请教
通常一开始时作卧推（为了怕受伤，都用插杠片的那种机器）
做完之後做飞鸟（也是机器）
之後再做上胸的卧推
但在这几次过程中，发现有一个问题
到了後面的动作时
明显感觉到力量不足（例如第一个动作如果插６０公斤，一组可做１０下左右；第
三个动作时，同个重量，却作不满６下）
我在想，是不是三头的肌力不足？
或者，是卧推时放下来的幅度过低，导致前三角使用的程度过大
目前是觉得二个都有可能
第一个问题较好解决
第二个问题可能较棘手
目前在寻求解决之道
有没有版友们有类似的经验
帮小弟解惑一下
感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.54.60
※ 编辑: juliantin0 来自: 60.245.54.60 (01/31 22:06)
1F：→ lsslss:只是恢复的不够快肌肉还没休息够 自然达不到最佳状况的RM 01/31 22:08
2F：→ lsslss:如果连做4.5组都一样次数 那我能肯定没力竭 01/31 22:10
3F：推 uxijgil:第一组特别猛,第二三组大概只有70~80% 01/31 22:40
4F：→ uxijgil:大概做了5~6组之後会趋近定值(不往上加的话) 01/31 22:42
5F：→ uxijgil:如果有往上加(只能2~3下完整),会越做越少下..甚至无法抬起 01/31 22:43
6F：→ juliantin0:谢谢楼上大大们的回答 01/31 22:58
7F：→ juliantin0:我是觉得力量掉的有点夸张@@" 01/31 22:59