作者z5137964 (我需要運氣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果啞鈴不同重可以嗎?
時間Thu Jan 29 14:16:10 2009
因為家裡啞鈴只有兩個
分別是16P跟15P....
因為沒錢也沒時間跑去健身房，所以想在家裡練一下三角肌(骨架跟女生差不多..)
爬文看板上的影片似乎是平舉可以練三角肌(174/67)
不知道這樣練的話會不會最後變成拿15P的那邊肩膀比較窄阿= ="
要去買個16P的讓重量平均比較好嗎?
PS:腹肌在家真的好難練...仰臥起坐做了四年還是只有兩塊...中間分開...
好想讓它們上下也分開...哀哀
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◆ From: 218.160.251.167
1F：推 lsslss:請左右平衡重量...要不然就單邊做別兩邊不同重 01/29 14:25
2F：推 vincent11:兩個各拆下一個鈴,然後裝到另一個平均一下... 01/29 15:17
3F：→ lsslss:那樣啞鈴重心會不平衡吧0.0 01/29 16:32
4F：推 bigcow637:差一磅其實沒差多少... 01/29 16:34
5F：推 bigcow637:腹肌有很多種練法仰臥起坐只是其中一種 01/29 17:26
6F：推 vincent11:腹肌難在消脂吧,其實有腹肌,只是腰的脂肪很難消... 01/29 17:47
7F：→ vincent11:有氧運動要有效果要花時間 01/29 17:48
8F：→ z5137964:因為時間不多..我每天都只大概跑操場5圈...大約1500M... 01/29 21:11
9F：→ z5137964:這樣的有氧看來還是不夠... 01/29 21:12
10F：推 Jongny:擔心就做四組阿..左右交換各兩組就好了..不會怎樣 01/30 02:27
11F：推 ijchen:推樓上 （這麼簡單的方法 稍微想想就知道了吧） 01/30 11:21
12F：→ ijchen:不用每天跑 不過要到有氧 距離或強度要增加 例如用間歇訓練 01/30 11:23