作者Francis05 (Francis)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 想訓練 前鋸肌
時間Sun Jan 25 21:08:52 2009
※ 引述《shouan (銨)》之銘言：
: 前鋸肌
: 一般來說好像沒什麼人會去注意它
: 不過它對人體來說是個滿重要的肌肉
: 有人說練好它會讓你看起來更壯
: 個人覺得訓練最好是單部位個別訓練比較好~
: 所以想問問有沒有個別訓練"前鋸肌"的好方法!!
: 麻煩各位幫我解解惑^ ^有圖表示更好啦~謝謝
你可以考慮"立姿滑索提拉動作"那對於練前鋸肌很有效!!或者是做蝴蝶機也可以!
也可以用以啞鈴的方式!雙手各持啞鈴站著平舉 上提時吸氣!動作要適度控制~別太快!
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◆ From: 61.229.198.180
1F：推 belleville:一行文 01/25 21:14
※ 編輯: Francis05 來自: 61.229.198.180 (01/25 22:04)
2F：→ Francis05:再補充行了吧?這些方式都是很基本的! 01/25 22:06
※ 編輯: Francis05 來自: 61.229.198.180 (01/25 22:08)
※ 編輯: Francis05 來自: 61.229.198.180 (01/25 22:09)
3F：推 WADECHEN:這似乎比較偏前三角肌的訓練? 01/25 22:31
4F：推 Spearm1nt:錯了吧 前鋸肌要做反向的動作 01/26 14:10
5F：→ gawk:怪不得我覺得怪怪的... :p 01/26 19:12