作者Francis05 (Francis)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想训练 前锯肌
时间Sun Jan 25 21:08:52 2009
※ 引述《shouan (铵)》之铭言：
: 前锯肌
: 一般来说好像没什麽人会去注意它
: 不过它对人体来说是个满重要的肌肉
: 有人说练好它会让你看起来更壮
: 个人觉得训练最好是单部位个别训练比较好~
: 所以想问问有没有个别训练"前锯肌"的好方法!!
: 麻烦各位帮我解解惑^ ^有图表示更好啦~谢谢
你可以考虑"立姿滑索提拉动作"那对於练前锯肌很有效!!或者是做蝴蝶机也可以!
也可以用以哑铃的方式!双手各持哑铃站着平举 上提时吸气!动作要适度控制~别太快!
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◆ From: 61.229.198.180
1F：推 belleville:一行文 01/25 21:14
※ 编辑: Francis05 来自: 61.229.198.180 (01/25 22:04)
2F：→ Francis05:再补充行了吧?这些方式都是很基本的! 01/25 22:06
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※ 编辑: Francis05 来自: 61.229.198.180 (01/25 22:09)
3F：推 WADECHEN:这似乎比较偏前三角肌的训练? 01/25 22:31
4F：推 Spearm1nt:错了吧 前锯肌要做反向的动作 01/26 14:10
5F：→ gawk:怪不得我觉得怪怪的... :p 01/26 19:12