作者bald (好好)
看板MuscleBeach
標題[請益]胸推重量問題
時間Tue Jan 20 20:51:31 2009
小弟是一個月的菜鳥
一個胸推小問題請教各位高手
我目前胸推練習情況是：
20kg 2set 10rm -> 30kg 2set 8rm -> 35 2set 8rm ->
40kg 1set 4rm (沒力了～) -> 30 1set 4rm
可是如果直接舉 40kg 起跳
可以 40kg 2set 8rm -> 45kg 1set 6rm (沒力了~) -> 在down 下來
這是我目前的情況，
我的目標是練大肌肉，
請教哪一種對我的目標較有利呢？
感激不盡了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.97.159
1F：推 lsslss:肌肥大8～12rm比較適合 5rm上下比較適合練最大肌力 01/20 21:07
2F：→ lsslss:如果只有單練這項的話 再加入別個器材或動作去刺激胸肌 01/20 21:07
3F：→ bald:所以Iss大是指我的第二種練法對我較好嗎？對不起我不太瞭解 01/20 21:12
4F：推 chrisj: l 01/20 22:23
5F：推 lsslss:我練的話是 20rm(熱身)->15rm->10rm->8rm->10rm 01/20 22:48
6F：推 speoeplex:20KG 10rm 35kg8rm 這是肌耐力很強的意思嗎 ? 01/21 01:07
7F：推 ghostforever:不是 只是代表那20kg10rm效果跟熱身差不多 01/21 15:20