作者bald (好好)
看板MuscleBeach
标题[请益]胸推重量问题
时间Tue Jan 20 20:51:31 2009
小弟是一个月的菜鸟
一个胸推小问题请教各位高手
我目前胸推练习情况是：
20kg 2set 10rm -> 30kg 2set 8rm -> 35 2set 8rm ->
40kg 1set 4rm (没力了～) -> 30 1set 4rm
可是如果直接举 40kg 起跳
可以 40kg 2set 8rm -> 45kg 1set 6rm (没力了~) -> 在down 下来
这是我目前的情况，
我的目标是练大肌肉，
请教哪一种对我的目标较有利呢？
感激不尽了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.97.159
1F：推 lsslss:肌肥大8～12rm比较适合 5rm上下比较适合练最大肌力 01/20 21:07
2F：→ lsslss:如果只有单练这项的话 再加入别个器材或动作去刺激胸肌 01/20 21:07
3F：→ bald:所以Iss大是指我的第二种练法对我较好吗？对不起我不太了解 01/20 21:12
4F：推 chrisj: l 01/20 22:23
5F：推 lsslss:我练的话是 20rm(热身)->15rm->10rm->8rm->10rm 01/20 22:48
6F：推 speoeplex:20KG 10rm 35kg8rm 这是肌耐力很强的意思吗 ? 01/21 01:07
7F：推 ghostforever:不是 只是代表那20kg10rm效果跟热身差不多 01/21 15:20