作者terryluan ( N )
看板MuscleBeach
標題[問題] 高頻律更換器材的重訓方式？
時間Wed Jan 7 02:25:30 2009
最近，在加州的教練指示，練胸一次練四台機器
一台單組15或20下，做四組
可是往往第一台機器做完的時候，
後面的幾乎推不太動，後面的機器要推完
相對的變成休息時間要拉長
結果，往往做完四台機器就快兩個小時
兩個小時只練胸，而且常常因為手沒力，胸還沒練到就掛了。
覺得很沒效率。
但是反觀最近注意到另外一個人
以前覺得這傢伙每台機器好像都摸兩下就放下來跑走了
感覺上並沒有做到力竭的感覺
一開始覺得他只是玩開心的。
但是兩個禮拜後，我注意到
他的胸部，爆開了。
很扯，才兩個禮拜，就整個撐起來
胸溝那邊還有許多肌肉緊繃的小線條
而且整個背部也變厚了很多(也注意到他有在喝營養品)
於是，仔細觀察(反正沒力坐在位置上的時間很無聊--)
我發現他是每台機器大概做個三四下
就換到下一台練完全不同部位的機器
同樣的輪迴，再作三四下。
然後用這種方法做四台機器，繞個兩回以上
覺得他這樣很有效率！
而且又看到實績了
請問各位先進，先知，專業。
他的方式是真的可行嗎？
還是我看到的只是片面的鍛鍊方式？
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年輕的身體無神而且宿命
厭世卻又縱慾此刻安安靜靜喝著杏仁茶
居然 還有一點點歡喜
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.195.178
1F：推 hochopin:兩個禮拜嗯嗯.... 01/07 03:28
2F：推 kodar7544:自己試試看就知道了 o.o 01/07 03:34
3F：推 guccikid:做胸會手痠的話 可以試試版上之前有人說的 把胸挺起來 01/07 07:57
4F：→ guccikid:這樣胸部比較容易出到力 不然其實練兄胸都在練三頭 01/07 07:58
5F：→ guccikid:個人小小經驗供你參考一下 ^^ 01/07 07:59
6F：推 Joeljiro:可能他練的質比較高吧 較重(可負擔)和專心用某肌群的力量 01/07 10:15
7F：→ Joeljiro:因為每組間需要休息個幾分鐘 可以去做其它肌群的練習 01/07 10:17
8F：→ Joeljiro:這樣可以節省時間又對肌群做出很大的效果 但做不好也易受 01/07 10:19
9F：→ Joeljiro:傷或反效果(練不對肌群) 不過才兩個禮拜有可能是充血(!?) 01/07 10:20
10F：→ Joeljiro:你先讓身體習慣健身 並多看文章多聽建言 再決定自己的計 01/07 10:22
11F：→ Joeljiro:畫 畢竟每個人身體不同 不一定完全適用某種方式 要靠自己 01/07 10:23
12F：→ Joeljiro:身體去感受...當然我也只是猜測那個人，如果你剛起步就先 01/07 10:24
13F：→ Joeljiro:照教練給的計劃吧 相信是最安全的方法 另外我朋友胸肌練 01/07 10:25
14F：→ Joeljiro:的方式有人不斷超重 結果胸是出來了 但變成軟圓的女乳... 01/07 10:27
15F：→ guccikid:樓上的朋友應該有氧做不勤吧 ? 01/07 12:59
16F：→ busoez:我覺得是那個人原本就很壯了 只是你當初沒發現 01/07 18:10
17F：推 gaymuscle:推樓上 兩個禮拜差別能大到哪 01/07 21:21
18F：推 lovepe99:兩個禮拜能有多大的進步啊@@? 01/07 23:19
19F：推 gawk:我覺得他不是新手 新手的話不會這樣練 而如果是老手的話 01/08 00:47
20F：→ gawk:兩個禮拜是有可能差別比新手大很多 01/08 00:48
21F：推 gaymuscle:因為肌肉量本身夠大 大再長大會有明顯效果 01/08 22:21
22F：→ terryluan:有了!謝謝guccikid先生的建議，胸部挺起來真的有差 01/09 01:23
23F：→ guccikid:多摸索可以有很大的成就感 (才健身一年身材好很多) 01/09 02:07