作者terryluan ( N )
看板MuscleBeach
标题[问题] 高频律更换器材的重训方式？
时间Wed Jan 7 02:25:30 2009
最近，在加州的教练指示，练胸一次练四台机器
一台单组15或20下，做四组
可是往往第一台机器做完的时候，
後面的几乎推不太动，後面的机器要推完
相对的变成休息时间要拉长
结果，往往做完四台机器就快两个小时
两个小时只练胸，而且常常因为手没力，胸还没练到就挂了。
觉得很没效率。
但是反观最近注意到另外一个人
以前觉得这家伙每台机器好像都摸两下就放下来跑走了
感觉上并没有做到力竭的感觉
一开始觉得他只是玩开心的。
但是两个礼拜後，我注意到
他的胸部，爆开了。
很扯，才两个礼拜，就整个撑起来
胸沟那边还有许多肌肉紧绷的小线条
而且整个背部也变厚了很多(也注意到他有在喝营养品)
於是，仔细观察(反正没力坐在位置上的时间很无聊--)
我发现他是每台机器大概做个三四下
就换到下一台练完全不同部位的机器
同样的轮回，再作三四下。
然後用这种方法做四台机器，绕个两回以上
觉得他这样很有效率！
而且又看到实绩了
请问各位先进，先知，专业。
他的方式是真的可行吗？
还是我看到的只是片面的锻链方式？
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年轻的身体无神而且宿命
厌世却又纵慾此刻安安静静喝着杏仁茶
居然 还有一点点欢喜
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.195.178
1F：推 hochopin:两个礼拜嗯嗯.... 01/07 03:28
2F：推 kodar7544:自己试试看就知道了 o.o 01/07 03:34
3F：推 guccikid:做胸会手酸的话 可以试试版上之前有人说的 把胸挺起来 01/07 07:57
4F：→ guccikid:这样胸部比较容易出到力 不然其实练兄胸都在练三头 01/07 07:58
5F：→ guccikid:个人小小经验供你参考一下 ^^ 01/07 07:59
6F：推 Joeljiro:可能他练的质比较高吧 较重(可负担)和专心用某肌群的力量 01/07 10:15
7F：→ Joeljiro:因为每组间需要休息个几分钟 可以去做其它肌群的练习 01/07 10:17
8F：→ Joeljiro:这样可以节省时间又对肌群做出很大的效果 但做不好也易受 01/07 10:19
9F：→ Joeljiro:伤或反效果(练不对肌群) 不过才两个礼拜有可能是充血(!?) 01/07 10:20
10F：→ Joeljiro:你先让身体习惯健身 并多看文章多听建言 再决定自己的计 01/07 10:22
11F：→ Joeljiro:画 毕竟每个人身体不同 不一定完全适用某种方式 要靠自己 01/07 10:23
12F：→ Joeljiro:身体去感受...当然我也只是猜测那个人，如果你刚起步就先 01/07 10:24
13F：→ Joeljiro:照教练给的计划吧 相信是最安全的方法 另外我朋友胸肌练 01/07 10:25
14F：→ Joeljiro:的方式有人不断超重 结果胸是出来了 但变成软圆的女乳... 01/07 10:27
15F：→ guccikid:楼上的朋友应该有氧做不勤吧 ? 01/07 12:59
16F：→ busoez:我觉得是那个人原本就很壮了 只是你当初没发现 01/07 18:10
17F：推 gaymuscle:推楼上 两个礼拜差别能大到哪 01/07 21:21
18F：推 lovepe99:两个礼拜能有多大的进步啊@@? 01/07 23:19
19F：推 gawk:我觉得他不是新手 新手的话不会这样练 而如果是老手的话 01/08 00:47
20F：→ gawk:两个礼拜是有可能差别比新手大很多 01/08 00:48
21F：推 gaymuscle:因为肌肉量本身够大 大再长大会有明显效果 01/08 22:21
22F：→ terryluan:有了!谢谢guccikid先生的建议，胸部挺起来真的有差 01/09 01:23
23F：→ guccikid:多摸索可以有很大的成就感 (才健身一年身材好很多) 01/09 02:07