作者kmfrnd (黑暗原力)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關騎鐵馬鍛鍊......
時間Sun Jan 4 19:13:40 2009
請問騎鐵馬長途算是腿部的重訓嗎？
像重訓器材就有類似的東西，
是不是也要休息個一、兩天才行？
弟幾次騎100km路線都是騎到最後10km只用腿的重力
行進(就是沒力啦)。雖然騎過幾次了，不會鐵腿，
但都是盡力去騎到沒力；騎完不只腿痠，全身都快虛脫
的感覺。
因為想打算天天練騎，在逛到貴版時，發現重訓與肌
肉回復的必要性......
弟的重點在不管這是否算有效重訓，只要腿痠無力
這種情況是不是就要像做完重訓那樣休息個一、兩天
讓損傷的肌肉恢復？
還是說弟只要注意到配速，不要還沒騎完100km就沒力
這樣就只算像慢跑那種情況，就可以天天為之。
或是說因為騎鐵馬是綜合技巧的鍛鍊，並無像重訓般
的專注性(像弟騎鐵馬現在不管怎麼累，睡一覺就完全
好了，反觀扎扎實實舉啞鈴，隔天施訓部位搞不好都
沒力)，所以可以天天為之？
還是其實很簡單，會痠沒力就休息，不會痠正常就繼續.....?
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◆ From: 58.99.117.14
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