作者kmfrnd (黑暗原力)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关骑铁马锻链......
时间Sun Jan 4 19:13:40 2009
请问骑铁马长途算是腿部的重训吗？
像重训器材就有类似的东西，
是不是也要休息个一、两天才行？
弟几次骑100km路线都是骑到最後10km只用腿的重力
行进(就是没力啦)。虽然骑过几次了，不会铁腿，
但都是尽力去骑到没力；骑完不只腿酸，全身都快虚脱
的感觉。
因为想打算天天练骑，在逛到贵版时，发现重训与肌
肉回复的必要性......
弟的重点在不管这是否算有效重训，只要腿酸无力
这种情况是不是就要像做完重训那样休息个一、两天
让损伤的肌肉恢复？
还是说弟只要注意到配速，不要还没骑完100km就没力
这样就只算像慢跑那种情况，就可以天天为之。
或是说因为骑铁马是综合技巧的锻链，并无像重训般
的专注性(像弟骑铁马现在不管怎麽累，睡一觉就完全
好了，反观扎扎实实举哑铃，隔天施训部位搞不好都
没力)，所以可以天天为之？
还是其实很简单，会酸没力就休息，不会酸正常就继续.....?
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◆ From: 58.99.117.14
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