※ 引述《atschung (ats)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦?? : 時間: Sun Dec 28 17:16:17 2008 : 吃光光... : -- : : 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， : : 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 : : BY 楊文里 十六冊第19頁 : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 169.235.93.209 : 推 willie666666:胸部跟腰間還有明顯的脂肪 14有吧 12/28 17:19 : → willie666666:吃乳清 卻囤積在肚子 是純乳清還是增重奶? 12/28 17:19 : → willie666666:如果是後者的話 請改吃前者 如果事前者 請別吃了... 12/28 17:20 : : 囤積在肚子上的應該不是乳清造成的... : : 是自助餐加甜點加飲料...<(_ _)> : : 我是每天(一周6~7天)至少做1小時(~2小時)運動 : : 但是重訓的強度好像不夠 又不知道怎麼自己加強 : : 中間休息有時太長 重量又常常維持住上不去 : : 忘了說 我24.5歲 172CM 63~4KG : ※ 編輯: atschung 來自: 169.235.93.209 (12/28 17:31) : 推 lsslss:應該16～18之間 如果10以下應該線條會挺明顯 12/28 17:26 : 推 HIHINO:我之前跟他差不多,小腹的現稍微明顯一點點,康是美量18 12/28 17:37 所以我應該有18~20!!!...跟1年前差不多 比兩年前還胖一點...好傷心 : → lsslss:縮短休息 金字塔倒金字塔 一肌群多動作 訓練過程加快或放慢 12/28 17:37 : → lsslss:檢查姿勢正確與否 這些都可以試試 12/28 17:38 金字塔這我曾在板上看過..但有點忘了 式重量從少到多在從多到少嗎 例如20RM-15RM-10RM-20RM 各連做2組 (我現在的方法 最後兩重量只有一組 一動作共5~6組) 需要做到有點難受嗎(我都只有最重一組最後比較矜) 姿勢還算正確(但心急就會跑掉...) : → HIHINO:在美國可以吃Subway阿,熱量比一堆油的台式自助餐低多了吧 12/28 17:39 很貴...買一半不划算 跟自助餐差不多 還沒附飲料...冏 滿整根又吃不玩...之前有嘗試買整根吃兩餐 -- 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 BY 楊文里 十六冊第19頁 --

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