※ 引述《atschung (ats)》之铭言： : 标题: Re: [问题] 增重成功 但我不想增在脸上 怎办?? : 时间: Sun Dec 28 17:16:17 2008 : 吃光光... : -- : : 『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他， : : 不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』 : : BY 杨文里 十六册第19页 : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 169.235.93.209 : 推 willie666666:胸部跟腰间还有明显的脂肪 14有吧 12/28 17:19 : → willie666666:吃乳清 却囤积在肚子 是纯乳清还是增重奶? 12/28 17:19 : → willie666666:如果是後者的话 请改吃前者 如果事前者 请别吃了... 12/28 17:20 : : 囤积在肚子上的应该不是乳清造成的... : : 是自助餐加甜点加饮料...<(_ _)> : : 我是每天(一周6~7天)至少做1小时(~2小时)运动 : : 但是重训的强度好像不够 又不知道怎麽自己加强 : : 中间休息有时太长 重量又常常维持住上不去 : : 忘了说 我24.5岁 172CM 63~4KG : ※ 编辑: atschung 来自: 169.235.93.209 (12/28 17:31) : 推 lsslss:应该16～18之间 如果10以下应该线条会挺明显 12/28 17:26 : 推 HIHINO:我之前跟他差不多,小腹的现稍微明显一点点,康是美量18 12/28 17:37 所以我应该有18~20!!!...跟1年前差不多 比两年前还胖一点...好伤心 : → lsslss:缩短休息 金字塔倒金字塔 一肌群多动作 训练过程加快或放慢 12/28 17:37 : → lsslss:检查姿势正确与否 这些都可以试试 12/28 17:38 金字塔这我曾在板上看过..但有点忘了 式重量从少到多在从多到少吗 例如20RM-15RM-10RM-20RM 各连做2组 (我现在的方法 最後两重量只有一组 一动作共5~6组) 需要做到有点难受吗(我都只有最重一组最後比较矜) 姿势还算正确(但心急就会跑掉...) : → HIHINO:在美国可以吃Subway阿,热量比一堆油的台式自助餐低多了吧 12/28 17:39 很贵...买一半不划算 跟自助餐差不多 还没附饮料...冏 满整根又吃不玩...之前有尝试买整根吃两餐 -- 『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他， 不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』 BY 杨文里 十六册第19页 --

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