作者YellowDucks (黃色小鴨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦??
時間Sun Dec 28 14:57:07 2008
我原本就是矮瘦的人 一直以來人家對我印象就是皮包骨
身高165 體重大概都在53左右
但是我應該是屬於骨頭比重佔比較重的
因為有些身高比我高 但體重跟我差不多的人 照理說他們看起來應該會比較瘦
但是我卻是看起來比他們還瘦 所以我覺得我體重重量應該肉佔的比例很少
幾次的有增重念頭 但是胃腸不好 一直沒有成功
兩三年前還有買過高蛋白那種健身的奶粉 但是每次吃幾乎每次拉 後來也都不敢吃了
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直到今年十一月
真的下定決心要增重 一天吃兩頓或三頓的牛奶麵包當點心
然後伏地挺身 跟 舉啞鈴
到現在快兩個月已經看起來不那麼瘦了 體重也增加到60左右 大概增加七公斤多
但是!!!!!!!
臉現在變的肉肉的...
我只想身體練壯一點 但臉不想胖阿
請問版友們 如何一邊增重 但是卻能控制臉不會胖???
類似像一些籃球員那樣 臉瘦瘦的 但是身體還是很有線條
p.s.我幾乎沒在作跑步等等會大量流汗的運動 目前只有伏地挺身跟舉啞鈴而已
是不是也要作一般運動才能消耗均勻??
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◆ From: 218.173.166.64
※ 編輯: YellowDucks 來自: 218.173.166.64 (12/28 14:59)
1F：推 boob5566:臉胖就是體脂變高了..... 12/28 15:01
2F：→ YellowDucks:那我可以先練到我理想的體格跟重量之後 再減重 12/28 15:03
3F：→ YellowDucks:但是還是持續的重訓 這樣能減臉而不會讓體格受影響嗎? 12/28 15:05
4F：推 willie666666:增重? 先搞清楚自己是在增肌還是增肥! 12/28 15:42
5F：推 lsslss:先瞭解肌肉跟脂肪再來講增重吧...而且一個月能長一公斤肌肉 12/28 16:00
6F：→ lsslss:就不錯了 剩下你的不用我講你應該也知道是啥了吧... 12/28 16:01
7F：→ lsslss:另外骨骼其他差異不大 主要是肌肉跟脂肪的比重不一樣 12/28 16:01
8F：→ lsslss: 其實 12/28 16:02
9F：→ lsslss:同重量而言 肌肉所佔空間體積比較小脂肪比較大 12/28 16:03
10F：→ lsslss:另外減脂也不是那麼容易的 到不如慢慢的增肌上去... 12/28 16:04
11F：→ lsslss:如果為了求快速而脂肪增加過多 那我寧可不要= =" 12/28 16:05
12F：推 DLCSEA:臉胖就是體脂高了..重訓可以幫助你吸收吃進去的養分... 12/28 19:48
13F：→ DLCSEA:但你沒作有氧 就是肌肉與脂肪一起長了... 12/28 19:49
14F：推 Terminator99:又來一個死都不爬文的 12/28 20:44
15F：推 vulgarer:重複的問題也能引出新的討論和知識 Terminator無禮又無聊 12/29 06:25
16F：推 Terminator99:vulgarer你的意思是說沒有存在的必要囉 12/29 08:34
17F：→ gawk:好問題才能引出好答案 笨問題只能在原地無限迴旋 12/29 11:08
18F：推 Terminator99:g大中肯 12/29 13:59
19F：推 purplvampire:原來體脂高可以胖臉阿O口O" 感瞎 12/30 01:17
20F：推 DLCSEA:有些人體脂高會胖臉 有些不會 看體質 12/30 17:36