作者YellowDucks (黄色小鸭)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增重成功 但我不想增在脸上 怎办??
时间Sun Dec 28 14:57:07 2008
我原本就是矮瘦的人 一直以来人家对我印象就是皮包骨
身高165 体重大概都在53左右
但是我应该是属於骨头比重占比较重的
因为有些身高比我高 但体重跟我差不多的人 照理说他们看起来应该会比较瘦
但是我却是看起来比他们还瘦 所以我觉得我体重重量应该肉占的比例很少
几次的有增重念头 但是胃肠不好 一直没有成功
两三年前还有买过高蛋白那种健身的奶粉 但是每次吃几乎每次拉 後来也都不敢吃了
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直到今年十一月
真的下定决心要增重 一天吃两顿或三顿的牛奶面包当点心
然後伏地挺身 跟 举哑铃
到现在快两个月已经看起来不那麽瘦了 体重也增加到60左右 大概增加七公斤多
但是!!!!!!!
脸现在变的肉肉的...
我只想身体练壮一点 但脸不想胖阿
请问版友们 如何一边增重 但是却能控制脸不会胖???
类似像一些篮球员那样 脸瘦瘦的 但是身体还是很有线条
p.s.我几乎没在作跑步等等会大量流汗的运动 目前只有伏地挺身跟举哑铃而已
是不是也要作一般运动才能消耗均匀??
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◆ From: 218.173.166.64
※ 编辑: YellowDucks 来自: 218.173.166.64 (12/28 14:59)
1F：推 boob5566:脸胖就是体脂变高了..... 12/28 15:01
2F：→ YellowDucks:那我可以先练到我理想的体格跟重量之後 再减重 12/28 15:03
3F：→ YellowDucks:但是还是持续的重训 这样能减脸而不会让体格受影响吗? 12/28 15:05
4F：推 willie666666:增重? 先搞清楚自己是在增肌还是增肥! 12/28 15:42
5F：推 lsslss:先了解肌肉跟脂肪再来讲增重吧...而且一个月能长一公斤肌肉 12/28 16:00
6F：→ lsslss:就不错了 剩下你的不用我讲你应该也知道是啥了吧... 12/28 16:01
7F：→ lsslss:另外骨骼其他差异不大 主要是肌肉跟脂肪的比重不一样 12/28 16:01
8F：→ lsslss: 其实 12/28 16:02
9F：→ lsslss:同重量而言 肌肉所占空间体积比较小脂肪比较大 12/28 16:03
10F：→ lsslss:另外减脂也不是那麽容易的 到不如慢慢的增肌上去... 12/28 16:04
11F：→ lsslss:如果为了求快速而脂肪增加过多 那我宁可不要= =" 12/28 16:05
12F：推 DLCSEA:脸胖就是体脂高了..重训可以帮助你吸收吃进去的养分... 12/28 19:48
13F：→ DLCSEA:但你没作有氧 就是肌肉与脂肪一起长了... 12/28 19:49
14F：推 Terminator99:又来一个死都不爬文的 12/28 20:44
15F：推 vulgarer:重复的问题也能引出新的讨论和知识 Terminator无礼又无聊 12/29 06:25
16F：推 Terminator99:vulgarer你的意思是说没有存在的必要罗 12/29 08:34
17F：→ gawk:好问题才能引出好答案 笨问题只能在原地无限回旋 12/29 11:08
18F：推 Terminator99:g大中肯 12/29 13:59
19F：推 purplvampire:原来体脂高可以胖脸阿O口O" 感瞎 12/30 01:17
20F：推 DLCSEA:有些人体脂高会胖脸 有些不会 看体质 12/30 17:36