作者Victor12 (Victor)
看板MuscleBeach
標題[問題] 暖身
時間Mon Dec 22 23:16:07 2008
請問板上的高手們
做飛鳥前該如何暖身？？
今天在做飛鳥前
只有手部拉一拉就去做了
不過做沒幾下手就很像快脫臼的樣子
胸肌連接三角肌那條筋超痛的
不知道是暖身不夠還是姿勢不正確引起的
如果是姿勢不正確也煩請板上的高手教導一下飛鳥的正確姿勢
ps.小弟是第一次做飛鳥
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◆ From: 210.240.176.170
1F：推 lsslss:用輕重量熱身阿 = =" 12/22 23:22
2F：→ lsslss:你該不會是拉筋伸展操做一做就直接上訓練的重量？ 12/22 23:22
3F：→ deh3215:飛鳥拉扯胸肌的感覺很爽,不過做完史密斯都沒飛不起來 囧 12/22 23:35
4F：→ Victor12:一樓說對了 我只做拉筋伸展而已 12/22 23:40
5F：推 lsslss:以後都乖乖的先用輕重量熱身在上訓練重量吧 12/22 23:52
6F：→ newentre:休息一陣子吧 12/23 22:42
7F：推 yuanopen:只做拉筋不行吧？！我都先跑15分鐘大約三公里耶！ 12/24 21:08
8F：→ yuanopen:要先把肌肉熱開阿，這樣做再大重量都不會拉傷只會沒力。 12/24 21:10