作者Victor12 (Victor)
看板MuscleBeach
标题[问题] 暖身
时间Mon Dec 22 23:16:07 2008
请问板上的高手们
做飞鸟前该如何暖身？？
今天在做飞鸟前
只有手部拉一拉就去做了
不过做没几下手就很像快脱臼的样子
胸肌连接三角肌那条筋超痛的
不知道是暖身不够还是姿势不正确引起的
如果是姿势不正确也烦请板上的高手教导一下飞鸟的正确姿势
ps.小弟是第一次做飞鸟
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.176.170
1F：推 lsslss:用轻重量热身阿 = =" 12/22 23:22
2F：→ lsslss:你该不会是拉筋伸展操做一做就直接上训练的重量？ 12/22 23:22
3F：→ deh3215:飞鸟拉扯胸肌的感觉很爽,不过做完史密斯都没飞不起来 囧 12/22 23:35
4F：→ Victor12:一楼说对了 我只做拉筋伸展而已 12/22 23:40
5F：推 lsslss:以後都乖乖的先用轻重量热身在上训练重量吧 12/22 23:52
6F：→ newentre:休息一阵子吧 12/23 22:42
7F：推 yuanopen:只做拉筋不行吧？！我都先跑15分钟大约三公里耶！ 12/24 21:08
8F：→ yuanopen:要先把肌肉热开阿，这样做再大重量都不会拉伤只会没力。 12/24 21:10