作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓目的是減脂,那麼抽脂後繼續重訓效ꨠ…
時間Mon Dec 22 20:56:09 2008
※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
: 我是女生,重訓已好幾個月了,體脂和體重都有些許下降(雖速度慢),
: 我深知減脂只能從重訓和有氧著手,如不依此道則減脂效果將不易維持
: 先 讓大家了解我操課表
: 一三五六日我會去健身房
: 滑步機熱身----做重訓四十分鐘(分五大肌群,基本上是憑感覺練,但每次都會練腹部)
: -----室內單車一小時
: 之前教練幫我測過身體組成,他說我肌肉質量好,但脂肪也很多,大都集中下半身
: 這樣加起來,導致我下半身特別粗壯,而運動要長期抗戰,要是稍不注意,很容易又脂肪
: 上身
: 因此我開始上網查詢抽脂的資料,了解手術的效果和過程,也跟醫生談了很久
: 醫生跟我說,運動效果大不如抽脂(當然我知道這是推銷手段),但是抽脂是硬生生
: 將脂肪抽出,可以根本解絕下半身肥大的問題,手術後體脂下降,下半身不再有脂肪堆積
: 而我再加以努力做有氧重訓,相信會有明顯效果
: 不知道版上是否有大大可以給我些建議呢??
: 請回覆者 對抽脂手術能有一定概念,不是一味抨擊,謝謝,感恩^^
查了查妳最近的文章
所有的文章口口聲聲說自己肌肉量多，脂肪多
若您的肌肉真的那麼多，飲食控制又正確，那麼就只會瘦不會胖
不知道一直在推文還有發文裡面提到說心灰意冷要去動手術幹嘛
11/20看過人家回答了，11/22跑來說妳天天量體脂都沒降，考慮去抽脂 ...etc
無怪乎別人要叫你鬼打牆小姐....
抽脂後重訓效果好不好我是不知道，但是我覺得已經本末倒置了
希望你三思
另外如果真的很堅持要問為什麼瘦不下來
請附照片還有訓練菜單、飲食菜單....
順便貼一下你之前的問題
問題二: 我目前有在重訓,但是我都憑感覺做,並沒有排課表
大制上是 練一天休一天 譬如星期一練腿 腹 背 星期二休息
星期三練胸 三頭 腹 星期四休息.星期五再練星期一的各肌群
教練說我肌肉的復原力很好,所以不太有肌肉酸痛問題
我個人也覺得 如果一天只練胸腹..少了練腿,就覺得不過癮ㄟ...
前輩門對我課表 能否指教一下呢???
我個人對"肌肉復原能力很好"這句話抱持疑問....
又不是每48小時練一次，你也不是女超人，感覺是練不夠的因素居多
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.192
1F：推 lsslss:受人誤導本身不爬文知識觀念不正確之下的產物？ 12/22 21:20
2F：推 DLCSEA:"肌肉復原能力很好"..那可以學一步的狂操猛練 12/22 21:45
3F：→ willie666666:基本上我覺得他的教練有問題 12/22 22:11
4F：→ willie666666:他以他教練說的情形上來尋求解決方式 12/22 22:12
5F：→ willie666666:但是根本的解決之道其實仕宦個不會騙她的教練 12/22 22:12
6F：→ willie666666: 是換 12/22 22:13
7F：→ Delicious0:2天體脂就降了的話也真夠神(ˊ．ω．ˋ),我覺得他的教 12/22 22:43
8F：→ Delicious0:練該換人了,"肌肉復原力很好"??... 12/22 22:44
9F：→ deh3215:女生不會練到極限吧..要是男生怎麼可能一天練胸腹,還加腿 12/22 22:52
10F：推 oxymoron:教練要賺妳錢 難免要說好聽話.. 12/22 23:53
11F：→ Terminator99:覺得樓上說的還蠻有可能的 12/23 12:38
12F：→ champion828:我文章已被刪除了 教練是說肌肉質量好 12/23 12:58
13F：推 PlusP:我連何謂肌肉"質量好"都不知道是啥意思orz...教練說得好高深 12/23 13:48
14F：推 DLCSEA:我懷疑c大是萬中無一的武學奇才 12/23 15:10
15F：→ DLCSEA:"肌肉復原力很好" "肌肉質量好"...還要加上"悟性高"嗎？ 12/23 15:11
16F：→ sicao:乾脆送上照片和一週三餐的照片 應該會省事點 12/23 16:18
17F：推 cosy:質量好是只比較好吃嗎? 12/23 20:42
18F：→ by090406:我覺得他在運動的時候一定CHEAT 一個禮拜五天重訓加有氧 12/24 13:47
19F：→ by090406:對男生而言都有難度了 你有氧心跳率足嗎 重訓隔天會酸嗎 12/24 13:49
20F：→ by090406:飲食有真的控制熱量嗎 三個裡面任何一個沒有 那根本是練 12/24 13:50
21F：→ by090406:心酸的.... 12/24 13:50
22F：推 allen1216:唉 我天天重訓加有氧 可是太愛吃 體脂一直在18..... 12/24 16:27