作者kodar7544 (柯达)
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标题Re: [问题] 重训目的是减脂,那麽抽脂後继续重训效ꨠ…
时间Mon Dec 22 20:56:09 2008
※ 引述《champion828 (敲着单音的节奏)》之铭言：
: 我是女生,重训已好几个月了,体脂和体重都有些许下降(虽速度慢),
: 我深知减脂只能从重训和有氧着手,如不依此道则减脂效果将不易维持
: 先 让大家了解我操课表
: 一三五六日我会去健身房
: 滑步机热身----做重训四十分钟(分五大肌群,基本上是凭感觉练,但每次都会练腹部)
: -----室内单车一小时
: 之前教练帮我测过身体组成,他说我肌肉质量好,但脂肪也很多,大都集中下半身
: 这样加起来,导致我下半身特别粗壮,而运动要长期抗战,要是稍不注意,很容易又脂肪
: 上身
: 因此我开始上网查询抽脂的资料,了解手术的效果和过程,也跟医生谈了很久
: 医生跟我说,运动效果大不如抽脂(当然我知道这是推销手段),但是抽脂是硬生生
: 将脂肪抽出,可以根本解绝下半身肥大的问题,手术後体脂下降,下半身不再有脂肪堆积
: 而我再加以努力做有氧重训,相信会有明显效果
: 不知道版上是否有大大可以给我些建议呢??
: 请回覆者 对抽脂手术能有一定概念,不是一味抨击,谢谢,感恩^^
查了查你最近的文章
所有的文章口口声声说自己肌肉量多，脂肪多
若您的肌肉真的那麽多，饮食控制又正确，那麽就只会瘦不会胖
不知道一直在推文还有发文里面提到说心灰意冷要去动手术干嘛
11/20看过人家回答了，11/22跑来说你天天量体脂都没降，考虑去抽脂 ...etc
无怪乎别人要叫你鬼打墙小姐....
抽脂後重训效果好不好我是不知道，但是我觉得已经本末倒置了
希望你三思
另外如果真的很坚持要问为什麽瘦不下来
请附照片还有训练菜单、饮食菜单....
顺便贴一下你之前的问题
问题二: 我目前有在重训,但是我都凭感觉做,并没有排课表
大制上是 练一天休一天 譬如星期一练腿 腹 背 星期二休息
星期三练胸 三头 腹 星期四休息.星期五再练星期一的各肌群
教练说我肌肉的复原力很好,所以不太有肌肉酸痛问题
我个人也觉得 如果一天只练胸腹..少了练腿,就觉得不过瘾ㄟ...
前辈门对我课表 能否指教一下呢???
我个人对"肌肉复原能力很好"这句话抱持疑问....
又不是每48小时练一次，你也不是女超人，感觉是练不够的因素居多
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.192
1F：推 lsslss:受人误导本身不爬文知识观念不正确之下的产物？ 12/22 21:20
2F：推 DLCSEA:"肌肉复原能力很好"..那可以学一步的狂操猛练 12/22 21:45
3F：→ willie666666:基本上我觉得他的教练有问题 12/22 22:11
4F：→ willie666666:他以他教练说的情形上来寻求解决方式 12/22 22:12
5F：→ willie666666:但是根本的解决之道其实仕宦个不会骗她的教练 12/22 22:12
6F：→ willie666666: 是换 12/22 22:13
7F：→ Delicious0:2天体脂就降了的话也真够神(ˊ．ω．ˋ),我觉得他的教 12/22 22:43
8F：→ Delicious0:练该换人了,"肌肉复原力很好"??... 12/22 22:44
9F：→ deh3215:女生不会练到极限吧..要是男生怎麽可能一天练胸腹,还加腿 12/22 22:52
10F：推 oxymoron:教练要赚你钱 难免要说好听话.. 12/22 23:53
11F：→ Terminator99:觉得楼上说的还蛮有可能的 12/23 12:38
12F：→ champion828:我文章已被删除了 教练是说肌肉质量好 12/23 12:58
13F：推 PlusP:我连何谓肌肉"质量好"都不知道是啥意思orz...教练说得好高深 12/23 13:48
14F：推 DLCSEA:我怀疑c大是万中无一的武学奇才 12/23 15:10
15F：→ DLCSEA:"肌肉复原力很好" "肌肉质量好"...还要加上"悟性高"吗？ 12/23 15:11
16F：→ sicao:乾脆送上照片和一周三餐的照片 应该会省事点 12/23 16:18
17F：推 cosy:质量好是只比较好吃吗? 12/23 20:42
18F：→ by090406:我觉得他在运动的时候一定CHEAT 一个礼拜五天重训加有氧 12/24 13:47
19F：→ by090406:对男生而言都有难度了 你有氧心跳率足吗 重训隔天会酸吗 12/24 13:49
20F：→ by090406:饮食有真的控制热量吗 三个里面任何一个没有 那根本是练 12/24 13:50
21F：→ by090406:心酸的.... 12/24 13:50
22F：推 allen1216:唉 我天天重训加有氧 可是太爱吃 体脂一直在18..... 12/24 16:27