作者champion828 (敲著單音的節奏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓目的是減脂,那麼抽脂後繼續重訓效果會更好嗎?
時間Mon Dec 22 06:45:10 2008
我是女生,重訓已好幾個月了,體脂和體重都有些許下降(雖速度慢),
我深知減脂只能從重訓和有氧著手,如不依此道則減脂效果將不易維持
先 讓大家了解我操課表
一三五六日我會去健身房
滑步機熱身----做重訓四十分鐘(分五大肌群,基本上是憑感覺練,但每次都會練腹部)
-----室內單車一小時
之前教練幫我測過身體組成,他說我肌肉質量好,但脂肪也很多,大都集中下半身
這樣加起來,導致我下半身特別粗壯,而運動要長期抗戰,要是稍不注意,很容易又脂肪
上身
因此我開始上網查詢抽脂的資料,了解手術的效果和過程,也跟醫生談了很久
醫生跟我說,運動效果大不如抽脂(當然我知道這是推銷手段),但是抽脂是硬生生
將脂肪抽出,可以根本解絕下半身肥大的問題,手術後體脂下降,下半身不再有脂肪堆積
而我再加以努力做有氧重訓,相信會有明顯效果
不知道版上是否有大大可以給我些建議呢??
請回覆者 對抽脂手術能有一定概念,不是一味抨擊,謝謝,感恩^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.228.243.198
1F：→ Silywuns:可不可以推抽脂健康效果大不如運動... 12/22 07:15
2F：→ molossus:去雷射溶脂，再運動，The Rock 就是這樣修線條 12/22 07:21
3F：推 boob5566:原PO對運動這麼有毅力 我覺得可以去抽脂沒關係 12/22 07:37
4F：→ boob5566:以你的運動量 抽脂後要維持住身材應該是沒問題 12/22 07:38
5F：推 deltaz:運動才是長遠之計, 除非你現在有什麼非馬上瘦不可的理由 12/22 07:50
6F：→ deltaz:而且抽脂手術有風險, fat emboli等等的, 有人因此喪命 12/22 07:51
7F：→ deh3215:上次有人一次近3KG的脂肪,差點昏迷休克掛點....別抽太多 12/22 08:17
8F：→ champion828:the rock是誰呢?是版上的大大嗎? 12/22 13:02
10F：→ Delicious0:現在是電影明星 12/22 13:11
11F：→ champion828:我知道運動是長遠之計,但抽脂加運動效果應加倍不是嗎? 12/22 14:21
12F：推 willie666666:...鬼打牆小姐出現了 去吧 去抽脂吧!!! 我支持你 XD 12/22 14:34
13F：推 IL12:當你抽完脂 我想你的運動的動力可能也消失了 12/22 15:23
14F：→ IL12:抽脂有風險 況且運動有很多其他優點 這是抽脂沒辦法的 12/22 15:24
15F：推 oxymoron:如果健身房的女生都消失 做重訓的男生的嗨度會減低很多 12/22 15:27
16F：→ oxymoron:(扯遠了) 即然來運動版 當然是建議妳運動減肥 12/22 15:28
17F：→ oxymoron:看過馬拉松的女生嗎? 腿都很細長啊 12/22 15:29
18F：→ craky02:抽脂+運動雖效果不錯，撇開手術風險，以後只要不小心復胖 12/22 15:46
19F：→ craky02:會胖在其他地方，有可能胖在背脖子之類，身型比例會很怪 12/22 15:48
20F：推 ocivico:抽脂完也有復原期吧,那可以運動嗎?!我記得要穿緊身衣之類 12/22 16:04
21F：→ onebit2:題外話 跑ing真的看到不少體態姣好的女生 12/22 16:06
22F：推 cornholio:我覺得你很想抽脂...你還是去抽脂吧! 12/22 16:14
23F：→ cornholio:效果和東榮牌減肥刀一樣 12/22 16:16
24F：→ shadow543:去吧, 反正是妳的身體. 12/22 16:38
25F：推 scooter:每次發文都跳針，不附圖不附菜單。您去抽脂吧，大家都省事 12/22 17:56
26F：推 lambkin:你要想想抽脂完要多久時間復元，在那期間妳是不是又會沒 12/22 19:18
27F：→ lambkin:時間運動又覺得突然多了很多本錢 繼續囤脂 12/22 19:20
28F：推 dogmo:我覺得原po有在運動應該需要再加上飲食控制會比抽脂好多的 12/22 23:09
29F：推 torchx:看過原PO之前的文章 不過飲食部分 交代得很模糊->午餐正常? 12/22 23:40
30F：→ torchx:不是問妳正不正常 是你問吃哪些東西 建議你PO一週的飲食 12/22 23:42
31F：→ torchx:才能知道飲食有沒有問題 12/22 23:43
32F：推 ddrmaxsky:有預算就抽脂，復原期一個月靠飲食控制，這樣就OK了! 12/23 12:12
33F：→ ddrmaxsky:抽脂的部位會痛兩周，然後四周不能劇烈運動；但是可以練 12/23 12:12
34F：→ ddrmaxsky:練手臂的重訓，不要動到抽脂部位依然可以輕度的重訓。 12/23 12:13
35F：→ Terminator99:...又是你這鬼打牆的 12/23 12:37
36F：→ champion828:這個版上的人不知道在跩什麼 我不是沒做功課好嗎? 12/23 13:00
37F：→ champion828:我的回應文被刪,我了解重訓的好處我也慢慢在學為何刪? 12/23 13:02
38F：→ PlusP:跩?會嘛?我倒覺的對你版上的版友已經很有耐性了說 12/23 13:53
39F：→ PlusP:鬼打牆這麼多次,也不是沒給過你意見,要你po詳細的運動 12/23 13:54
40F：→ PlusP:動作..頻率及強度,日常飲食來幫你看問題在哪,也沒有 12/23 13:55
41F：→ PlusP:先不論教練跟你說得話有沒有錯,我都還懷疑搞不好你誤解教練 12/23 13:56
42F：→ PlusP:的話勒.然後讓教練莫名其妙被鞭不專業XD 12/23 13:57
43F：→ PlusP:在這邊我看到的成功"健康"大量減重的時間好像都是以年為單位 12/23 13:59
44F：→ PlusP:強度..飲食..頻率都是很有毅力的持續進行,你拿什麼跟人家比 12/23 14:00
45F：→ PlusP:光看你標題說重訓目的是減脂就已經不太正確了 12/23 14:02
46F：推 DLCSEA:體脂才30就抽脂?! 抽脂是懶人做的事 這種問題請去醫生版問 12/23 15:17
47F：→ DLCSEA:不要在強調健康運動的版面問這種問題... 12/23 15:18
48F：→ DLCSEA:既然知道運動要長期抗戰,每次沒幾天又來問怎麼沒減多少 12/23 15:19
49F：→ DLCSEA:難怪版友說你鬼打牆..還說別人跩?! 12/23 15:20
50F：→ DLCSEA:聽不進去別人的話 就別問...以免自己難過 別人看了也生氣 12/23 15:21
51F：→ DLCSEA:如果你有在作功課 那肯定你是"悟性奇高"了 12/23 15:22
52F：推 Terminator99:跩？佛心來的w大的文章你看都沒看是吧 12/23 15:40
53F：→ sicao:因為你每次說的都是一樣的內容吧 但其他人請你提供的資訊 12/23 16:31
54F：→ sicao:你卻都不提供 很多次了 不如送上自身和飲食的照片 12/23 16:33
55F：→ sicao:並詳盡說明運動的強度(啥動作重量幾組..等) 12/23 16:34
56F：推 oxymoron:基本上肌肉版跟fitness版 算有重疊 但也有不同 12/23 16:39
57F：→ oxymoron:c大的需求到fitness比較合適 減肥本來就需要時間 12/23 16:40
58F：推 lambkin:我只能再補充 重訓的目的不全然是減脂~抽脂才是 12/23 17:03
59F：→ lambkin:keyword:提昇妳的基礎代謝率才是王道 不然抽完過陣子又回 12/23 17:04
60F：→ lambkin:原型 work harder 身体不會虧待妳的 妳大概是這版第一人 12/23 17:06
61F：→ lambkin:問抽脂問題的 所以去請教專業人士吧 12/23 17:07
62F：→ lambkin:另外沒有inbody 數拈要我們空想 幫妳配菜單?! 很難吶~ 12/23 17:10
63F：推 lsslss:重複的問題...有什麼好問的...答案都給了...差點就要噓下去 12/23 18:02
64F：噓 Terminator99:幫樓上噓 12/23 18:43
65F：推 oxymoron:私以為 女生重訓 除非很拚 不然增加不了什麼肌肉 12/23 21:47
66F：→ oxymoron:剛才有看一篇文(雖然它重訓佔很多就是了) 12/23 21:48
67F：→ lsslss:畢竟女生缺乏睪固酮...真的要做到肌肥大要下一番功夫 12/23 21:59