作者wonwonlaw (旺旺漏)
看板MuscleBeach
標題[請益] 動作完整性重要嗎?
時間Sun Dec 21 20:16:54 2008
想請問各位板友
比如在做史密斯機的時候
我用50磅推，第一輪可以做完16下
但是做到第三第四輪就沒力將手伸到胸前了
大概只能推到完整位移的80%左右
這時我應該...
1.降低重量
2.照做，做到推不動為止
3.利用其他部位的力量
4.....
請問哪個選擇才是正確的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.235.154
1F：推 hochopin:肌肉會大就好,你可以都試一陣子看看,以不要受傷為原則 12/21 20:24
2F：推 willie666666:我個人感覺 下來比上去重要 下來有扯開感覺效果較佳 12/21 20:30
3F：→ cosy:幹麻做到16下? 12/21 20:34
4F：推 zeromvp:樓上說到重點了! 我都是做8~12下 參考看看囉 12/22 12:46
5F：→ wonwonlaw:感謝指導@@! (昨天做太累 今天睡死翹課了 冏) 12/22 13:10
6F：→ cosy:可且可以做到16下 表示重量太輕了 12/22 20:34
7F：→ Gitangan:一般負荷8~12下 至少3組 12/22 20:58
8F：推 licklabium:第一組不要再用50磅，下次可以用60磅做8~12下就好 12/23 21:26