作者wonwonlaw (旺旺漏)
看板MuscleBeach
标题[请益] 动作完整性重要吗?
时间Sun Dec 21 20:16:54 2008
想请问各位板友
比如在做史密斯机的时候
我用50磅推，第一轮可以做完16下
但是做到第三第四轮就没力将手伸到胸前了
大概只能推到完整位移的80%左右
这时我应该...
1.降低重量
2.照做，做到推不动为止
3.利用其他部位的力量
4.....
请问哪个选择才是正确的?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.235.154
1F：推 hochopin:肌肉会大就好,你可以都试一阵子看看,以不要受伤为原则 12/21 20:24
2F：推 willie666666:我个人感觉 下来比上去重要 下来有扯开感觉效果较佳 12/21 20:30
3F：→ cosy:干麻做到16下? 12/21 20:34
4F：推 zeromvp:楼上说到重点了! 我都是做8~12下 参考看看罗 12/22 12:46
5F：→ wonwonlaw:感谢指导@@! (昨天做太累 今天睡死翘课了 冏) 12/22 13:10
6F：→ cosy:可且可以做到16下 表示重量太轻了 12/22 20:34
7F：→ Gitangan:一般负荷8~12下 至少3组 12/22 20:58
8F：推 licklabium:第一组不要再用50磅，下次可以用60磅做8~12下就好 12/23 21:26