作者ToT (現實與理想)
看板MuscleBeach
標題[問題] 直膝硬舉
時間Sun Dec 21 17:36:45 2008
我是上禮拜日做了直膝硬舉，
不太記得做了幾組，
應該是三到四組，
每次好像大約六到八下吧，
用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。
結果第二天股二頭肌痛到不行，
有三天多沒有辦法好好走路。
一直到現在已經要一個禮拜了
雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時
股二頭肌還是不舒服
沒有辦法往下壓。
不知道這樣是正常還是操太過頭了？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.28.251
1F：推 lsslss:第一次做直膝硬舉嗎？酸痛還是刺痛？ 12/21 17:38
2F：→ lsslss:做完記得做往訓練方向相反的伸展操 12/21 17:40
3F：推 ToT:唔...應該是酸痛。沒錯我是第一次>//////< 12/21 19:13
※ 編輯: ToT 來自: 140.112.4.76 (12/21 19:13)
4F：推 lsslss:第一次應該用比較輕的重量試感覺比較好 太重又沒做過挺危險 12/21 19:22
5F：推 ketter:第一次做就作過頭~肌肉還不適應這種運動量~ 12/21 20:39
6F：→ zeromvp:第一次嘛 痛是難免的..(菸) 12/22 12:47