作者ToT (现实与理想)
看板MuscleBeach
标题[问题] 直膝硬举
时间Sun Dec 21 17:36:45 2008
我是上礼拜日做了直膝硬举，
不太记得做了几组，
应该是三到四组，
每次好像大约六到八下吧，
用的重量大概是做到七八下时就已经做不太起来了。
结果第二天股二头肌痛到不行，
有三天多没有办法好好走路。
一直到现在已经要一个礼拜了
虽然有变好可是我的脚只要要伸直做拉腿筋的坐姿体前弯动作时
股二头肌还是不舒服
没有办法往下压。
不知道这样是正常还是操太过头了？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.28.251
1F：推 lsslss:第一次做直膝硬举吗？酸痛还是刺痛？ 12/21 17:38
2F：→ lsslss:做完记得做往训练方向相反的伸展操 12/21 17:40
3F：推 ToT:唔...应该是酸痛。没错我是第一次>//////< 12/21 19:13
※ 编辑: ToT 来自: 140.112.4.76 (12/21 19:13)
4F：推 lsslss:第一次应该用比较轻的重量试感觉比较好 太重又没做过挺危险 12/21 19:22
5F：推 ketter:第一次做就作过头~肌肉还不适应这种运动量~ 12/21 20:39
6F：→ zeromvp:第一次嘛 痛是难免的..(菸) 12/22 12:47