作者deltaz (不顧一切跟隨)
看板MuscleBeach
標題[心得] 重訓兼顧工作
時間Fri Dec 19 18:02:10 2008
之前大學的時候開始斷斷續續做重量訓練
但是遇到一個很大的問題, 就是小弟自小
體弱多病, 稍微練多一點就累的半死
無法兼顧課業, 所以練了一陣子之後就中斷了
有時候也很納悶, 到底健身房裡面的人做什麼工作
怎麼一天有這麼多時間練, 練完了也不影響工作???
現在利用職務之便, 發現一個還算可行的解套方案
這一兩個月開始重新做重量訓練, 飲食的話因為要降體脂肪
所以純粹就只有喝無糖或是低糖豆漿
此外會服用肌肉鬆弛劑(solaxin 200mg, tid or qid)降低肌肉緊繃的問題
好處是平常非訓練時間不會有肌肉緊繃的問題
所以酸痛疲倦的現象減少了很多, 也少了許多肌肉的破壞
因此目前的營養攝取還可以應付所需, 體型也有慢慢往目標前進
如此才有辦法做長期的規劃, 不然以原本大學時候的狀況
根本沒有辦法兼顧白天的工作.......
ps. proscar(跟柔沛一樣成分)對重訓影響感覺滿大的, 不過不想身體練壯了
結果頭髮掉光了, 還是只好繼續服用, 重訓是一輩子的事情
希望可以找到更適合自己的方案才能永續經營.......
ps2. solaxin是處方藥, 必須有相關的背景才有辦法取得
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退潮的時候 才知道誰在裸泳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.53.155
※ 編輯: deltaz 來自: 59.113.53.155 (12/19 18:20)
1F：→ oxymoron:可以去大賣場買一支按摩肌肉的（插電）還蠻舒服的 12/19 18:23
2F：→ oxymoron:掉頭髮..去看你舅和你外公的頭髮 波斯卡要切成1/4吧? 12/19 18:24
3F：→ Delicious0:家族裡有禿頭基因的真的沒什麼救... 一樓的容易想歪XD 12/19 18:26
4F：→ deltaz:proscar就算拿切藥器還是很難切 有沒有人有好方法阿 12/19 18:31
5F：→ kcage:應該買台製學名藥菲那諾吧~~還附切藥器 正好切成四份~~ 12/19 18:48
6F：→ deltaz:台廠藥比較好切?? MSD的超難切 很容易裂掉, 感覺是故意的 12/19 18:50
8F：→ kcage:不過想請教一下 吃波斯卡這種藥對重訓的影響在哪?長比較慢嗎 12/19 18:55
9F：推 oxymoron:按摩器當然不是女優在用的那種啦～ >///< 12/19 19:08
10F：推 lsslss:體弱多病+1 不過每天固定慢跑之後體能好很多了... 12/19 20:49
11F：推 willie666666:上健身房不需要很多時間 一天一小時 一週四次 12/20 01:30
12F：→ willie666666:多練不見得有效 掌握好時間做最高強度的刺激就好 12/20 01:30
13F：推 kzadb:女優在用的應該也有...正常造型的吧？ 12/20 14:24