作者deltaz (不顾一切跟随)
看板MuscleBeach
标题[心得] 重训兼顾工作
时间Fri Dec 19 18:02:10 2008
之前大学的时候开始断断续续做重量训练
但是遇到一个很大的问题, 就是小弟自小
体弱多病, 稍微练多一点就累的半死
无法兼顾课业, 所以练了一阵子之後就中断了
有时候也很纳闷, 到底健身房里面的人做什麽工作
怎麽一天有这麽多时间练, 练完了也不影响工作???
现在利用职务之便, 发现一个还算可行的解套方案
这一两个月开始重新做重量训练, 饮食的话因为要降体脂肪
所以纯粹就只有喝无糖或是低糖豆浆
此外会服用肌肉松弛剂(solaxin 200mg, tid or qid)降低肌肉紧绷的问题
好处是平常非训练时间不会有肌肉紧绷的问题
所以酸痛疲倦的现象减少了很多, 也少了许多肌肉的破坏
因此目前的营养摄取还可以应付所需, 体型也有慢慢往目标前进
如此才有办法做长期的规划, 不然以原本大学时候的状况
根本没有办法兼顾白天的工作.......
ps. proscar(跟柔沛一样成分)对重训影响感觉满大的, 不过不想身体练壮了
结果头发掉光了, 还是只好继续服用, 重训是一辈子的事情
希望可以找到更适合自己的方案才能永续经营.......
ps2. solaxin是处方药, 必须有相关的背景才有办法取得
--
退潮的时候 才知道谁在裸泳
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.53.155
※ 编辑: deltaz 来自: 59.113.53.155 (12/19 18:20)
1F：→ oxymoron:可以去大卖场买一支按摩肌肉的（插电）还蛮舒服的 12/19 18:23
2F：→ oxymoron:掉头发..去看你舅和你外公的头发 波斯卡要切成1/4吧? 12/19 18:24
3F：→ Delicious0:家族里有秃头基因的真的没什麽救... 一楼的容易想歪XD 12/19 18:26
4F：→ deltaz:proscar就算拿切药器还是很难切 有没有人有好方法阿 12/19 18:31
5F：→ kcage:应该买台制学名药菲那诺吧~~还附切药器 正好切成四份~~ 12/19 18:48
6F：→ deltaz:台厂药比较好切?? MSD的超难切 很容易裂掉, 感觉是故意的 12/19 18:50
8F：→ kcage:不过想请教一下 吃波斯卡这种药对重训的影响在哪?长比较慢吗 12/19 18:55
9F：推 oxymoron:按摩器当然不是女优在用的那种啦～ >///< 12/19 19:08
10F：推 lsslss:体弱多病+1 不过每天固定慢跑之後体能好很多了... 12/19 20:49
11F：推 willie666666:上健身房不需要很多时间 一天一小时 一周四次 12/20 01:30
12F：→ willie666666:多练不见得有效 掌握好时间做最高强度的刺激就好 12/20 01:30
13F：推 kzadb:女优在用的应该也有...正常造型的吧？ 12/20 14:24