我也是剛練的新手 不過用啞鈴練有練過半年 目前是拿槓鈴在練 啞鈴好處是練哪邊都可以 但是動作的平衡性就很難抓 像我們新手要做飛鳥又要大重量 我是覺得有一定難度在 鳥可能會飛的歪七扭八的 但是我用槓鈴的話動作比較穩定 我可以有比較多精神去感受出力的正確肌群 而且槓鈴加重量會比較方便 如果是買鑄鐵式啞鈴 可能1.2個月就要重買了吧 XD ※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言： : 回一下我個人經驗好了 不見得大家都適用^^ : 新手練胸該練什麼？槓鈴？啞鈴？free weight？史密斯？ : 我是覺得都沒差啦～ : 自由重量會抖～其實新手不到一個月的時間就可以適應的很好了 : 就算是老手～在當天狀況不佳的時候～也是四五十公斤就抖了.... : 雖然有些人很鐵齒覺得新手就是不要用自由重量～我是覺得沒有必要這樣限制啦 : ........................................................................ : 那啞鈴跟槓鈴有什麼不一樣？這個回答法因人而異～因為每個人施力方式都不同 : 就我來說 : 槓鈴施在身上的壓力是一個平面 啞鈴施在身上的壓力是兩個點 : 並沒有做哪一項需要比較好的協調性～因為兩者用力的要領不大一樣 : 有些人會為了讓啞鈴放的更低而不自覺的雙手距離變窄了～而吃了更多三頭的力量 : 我覺得其實這也沒什麼關係 : 就跟單槓寬握窄握一樣～窄握會吃到更多二頭～但背部可以練到不同的角度 : ........................................................................ : 至於胸部有沒有必要練不同的角度？ : 我知道醫學解剖 胸肌並沒有內外胸之分（不像背部肌群走向那麼複雜.需要多角度） : 阿林北就是愛夾內胸，想要練爽的不行嗎？ : ※ 引述《a904144 (neill)》之銘言： : : 很想知道啞鈴臥推跟槓領臥推的差別在哪裡耶 : : 我都有做!! --

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