我也是刚练的新手 不过用哑铃练有练过半年 目前是拿杠铃在练 哑铃好处是练哪边都可以 但是动作的平衡性就很难抓 像我们新手要做飞鸟又要大重量 我是觉得有一定难度在 鸟可能会飞的歪七扭八的 但是我用杠铃的话动作比较稳定 我可以有比较多精神去感受出力的正确肌群 而且杠铃加重量会比较方便 如果是买铸铁式哑铃 可能1.2个月就要重买了吧 XD ※ 引述《boob5566 (＠＠)》之铭言： : 回一下我个人经验好了 不见得大家都适用^^ : 新手练胸该练什麽？杠铃？哑铃？free weight？史密斯？ : 我是觉得都没差啦～ : 自由重量会抖～其实新手不到一个月的时间就可以适应的很好了 : 就算是老手～在当天状况不佳的时候～也是四五十公斤就抖了.... : 虽然有些人很铁齿觉得新手就是不要用自由重量～我是觉得没有必要这样限制啦 : ........................................................................ : 那哑铃跟杠铃有什麽不一样？这个回答法因人而异～因为每个人施力方式都不同 : 就我来说 : 杠铃施在身上的压力是一个平面 哑铃施在身上的压力是两个点 : 并没有做哪一项需要比较好的协调性～因为两者用力的要领不大一样 : 有些人会为了让哑铃放的更低而不自觉的双手距离变窄了～而吃了更多三头的力量 : 我觉得其实这也没什麽关系 : 就跟单杠宽握窄握一样～窄握会吃到更多二头～但背部可以练到不同的角度 : ........................................................................ : 至於胸部有没有必要练不同的角度？ : 我知道医学解剖 胸肌并没有内外胸之分（不像背部肌群走向那麽复杂.需要多角度） : 阿林北就是爱夹内胸，想要练爽的不行吗？ : ※ 引述《a904144 (neill)》之铭言： : : 很想知道哑铃卧推跟杠领卧推的差别在哪里耶 : : 我都有做!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.186.79