作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 我同學的身材照片 請評評理...
時間Wed Dec 17 00:13:00 2008
這篇是回PaulAnka那篇文章的
（推文有10秒限制 感覺想說的又有點多 有點無聊 請包含）
原文恕刪
在我的觀點看來 穿衣服要看得出來壯
重點在於肌肉量的多寡 不是上篇指出的有些許的脂肪
如果照這說法健美先生穿衣服都看起來很瘦嗎？
另外還有兩點重要的指標 肩寬 以及胸部的厚度
肩寬這部份完全是先天上的 練三角只能多一點點而已
最好的例子 去看看Dwight Howard吧
至於胸部的厚度方面 在這裡我不是指胸肌背肌相加之後的厚度
其實這是可以練的（根據黃阿文的書）
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html
這個動作可以幫助你把胸腔整個拉開
保證你練下去胸腔骨架會變大
另外我覺得游泳也有一定的幫助
回歸正題
就以上一篇舉例的阿諾跟吳尊來比較好了
這兩個人的肌肉量可以說是差十萬八千里
而這段差距是如何拉開的？ 答案是時間
以剛開始接觸健身 訓練方法正確來說
半年一年就可以讓你塊塊分明
如果體脂肪低的話你甚至會覺得自己很像Muscle Map
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
可是肌肉量卻不是一蹴可幾的
舉Ronnie Coleman為例他是從1990年開始比賽
一直比到1998年 才拿到Mr Olympia
這中間不知道經過多少狂操猛練
如果往前看 你甚至不知道他是198幾年開始練的 搞不好是197幾
扯遠了
我很有幸跟柯誠宏還有黃根千一起練過
前者
http://tinyurl.com/6r3c69
後者
http://tinyurl.com/5g5j3f
他們的體脂肪絕對低的很嚇人
可是你看過他們穿衣服就知道
可怕！！！ XD
以上 參考看看 THX
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.65.202
※ 編輯: willie666666 來自: 218.166.65.202 (12/17 00:16)
1F：→ Delicious0:肩膀三角肌腫就很好看了啦 12/17 00:15
2F：推 PaulAnka:我講的是現實面，那些職業選手的程度不是一般人可及的 12/17 00:16
3F：→ PaulAnka:要練到那樣，當然穿什麼看起來都腫，這甭提的 12/17 00:17
4F：→ PaulAnka:所以我提阿諾當例子，意思就是說不要肖想到那種程度 12/17 00:17
5F：→ PaulAnka:就能穿衣服看起來也猛 12/17 00:18
6F：→ PaulAnka:吳尊的例子是比較能體會的，總不能說"大家看看浩克"吧... 12/17 00:19
7F：推 topractise:恩~同意一般人練不到那樣 12/17 00:19
8F：→ willie666666:如果肌肉量不夠 只好用脂肪來充數（誤） 12/17 00:19
9F：→ PaulAnka:你講得好像"練肌肉很簡單，看你要不要而已"的樣子... 12/17 00:20
10F：→ topractise:拉大胸腔骨架說不定有用@@ 12/17 00:20
11F：→ willie666666:我想既然這裡是健身板 就應該以正確的指標來量 12/17 00:21
12F：→ willie666666:不是用肌肉來讓別人覺得自己壯 而是用脂肪 12/17 00:22
13F：→ willie666666:這樣是不是有點本末倒置了呢？ 12/17 00:23
14F：→ PaulAnka:現在在講穿起衣服，謝謝 12/17 00:24
15F：推 dakkk:我覺得P大是比較速成的方法 畢竟要練柯老這種程度 是少數 12/17 00:24
16F：→ PaulAnka:我前面那篇推文有人推一張劉田井宏的照片，你自己看看 12/17 00:24
17F：→ PaulAnka:你究竟看不看得出來他穿著衣服的樣子看起來很猛 12/17 00:25
18F：→ PaulAnka:不夠？那他就是嫩咖，再回去練練別出來丟臉 12/17 00:25
19F：→ qwer1234:半年至一年的持續訓練 讓你看起來很簡單? 的確是不難 而 12/17 00:25
20F：→ PaulAnka:你的邏輯就這麼簡單嗎？ 12/17 00:25
21F：→ qwer1234: 但是半年到一年要塊塊分明 已經很夠了... 12/17 00:26
22F：→ PaulAnka:coleman站出來就能叫整個版的人全部閉嘴就對了？ 12/17 00:26
23F：→ PaulAnka:嘖～ 極端的觀念，你還是活在極端的幻想世界裡就好 12/17 00:27
24F：→ PaulAnka:又一個"肌大便是美"的理想主義者，抱歉我跟你聊不下去～ 12/17 00:28
25F：→ willie666666:我無言了...... 12/17 00:29
27F：→ dakkk:p大說的應該是像這種的 12/17 00:30
28F：推 topractise:同意d大 這種的算是猛的一種我覺得 摔角都這種的~_~ 12/17 00:32
29F：→ Delicious0:Tripple-H型的或更誇張的Kane型的 12/17 00:32
30F：推 PlusP:現在的衣服修飾性本來就很多,有的西裝外套都還有墊肩勒 12/17 00:46
31F：→ PlusP:衣服的剪裁等等都會影響穿衣服後的感覺 12/17 00:47
32F：→ PlusP:不要說藝人,一般服飾多多少少都會有修飾的效果 12/17 00:47
33F：→ PlusP:多少就拉近有練與沒練的差距了... 12/17 00:48
34F：→ PlusP:現在的衣服又不單只有蔽體的功能而已 12/17 00:49
35F：推 wclan:W大說的沒錯阿..MuscleBeach本來就是要以肌肉為主吧@@ 12/17 01:30
36F：推 speoeplex:不知為何 越來越支持PaulAnka大... 12/17 01:32
37F：推 adennis:小弟感覺兩種說法並無牴觸說,p兄指的是有健身但身上亦有 12/17 01:46
38F：推 adennis:些許指肪來增加身型以撐起服裝,並賴衣服剪裁以達到修飾 12/17 01:49
39F：→ adennis:身型之效果,小弟健身至今我弟也在說我變壯很多,但小弟也 12/17 01:53
40F：→ adennis:有自知之明,只有長肉沒有消脂,表面仍是一層油,撐起衣服 12/17 01:55
41F：→ adennis:這樣是綽綽有餘沒錯,但是這有點偷吃步,把肌肉練多穿衣服 12/17 01:56
42F：→ adennis:脫衣服都有一樣的效果,感覺這才是正途阿! 12/17 01:57
43F：→ adennis:但健身至今有個感觸是,越來越好穿衣服,卻也越來越挑衣服了 12/17 01:59
44F：推 WADECHEN:就說一般的東方人了..你放選手有意義嗎? 12/17 03:01
45F：推 maxisam:我只能說你想太多 東方人要練成那樣 還要天生基因好 12/17 03:40
46F：→ maxisam:我覺得健身板就是有太多狂人搞得整個健身被人認為神經病 12/17 03:41
47F：→ willie666666:我覺得很多人看不懂文章 差別在於肌肉量 不是脂肪 12/17 03:45
48F：→ willie666666:最後圖片只是貼給大家看 參考一下 12/17 03:45
49F：→ willie666666:穿一服要撐起 你現在在這裡說要靠脂肪 練幹麻? 12/17 03:47
50F：→ maxisam:你才看不懂吧 他明明說以肌肉為主 脂肪為輔 12/17 03:48
51F：→ maxisam:13~15%的體脂 加上肌肉 沒什麼錯吧 ? 12/17 03:49
52F：→ willie666666:上一篇原文 自己心知肚明多長一些肥肉而已 12/17 03:52
53F：→ willie666666:如果這是你們要的 那你們開心就好 12/17 03:52
54F：→ willie666666:但是我這篇完全沒有提到"肌大就是美"的論點 12/17 03:53
55F：推 maxisam:他也沒有提到肥肉多就是美的論點 你再看一遍吧 12/17 03:56
56F：→ maxisam:對一般人來說 肌肉與肥肉相輔相成 你拿啊諾來幹嘛 ? 12/17 03:58
57F：推 WADECHEN:我怎麼看PaulAnka的文意都是指 一般東人單靠肌肉量 12/17 06:11
58F：→ WADECHEN:撐起衣服很困難 最好還是要有中等的體脂來幫助 12/17 06:11
59F：推 WADECHEN:我實在不懂 你到底這麼害怕脂肪幹嘛? 12/17 06:20
60F：→ WADECHEN:通篇文章 講得好像PaulAnka是鼓勵大家肥油滿身一樣 12/17 06:22
62F：→ alenbe:身材，像摔角選手的，要怎麼練啊？只重訓不有氧嗎？多吃？ 12/17 11:46
63F：推 gaymuscle:全新熊熊猛男專用平口褲 低腰 四角褲(粉白條)男內褲 12/17 12:24
64F：推 gaymuscle:樓上內褲廣告的身材 不細致 不喜歡 12/17 12:27
65F：→ gaymuscle:胸型沒有美感 肚子好大 12/17 12:28
66F：推 zeromvp:樓上總是用選妃的角度在看XDDDDD 12/17 23:13
67F：推 adennis:XDDDDDD 12/17 23:34
68F：推 caiarno777:靠北 看了熊熊的圖 我怎麼也好想po我的上來..Orz.. 12/18 00:13
69F：→ Xenomorph:alenbe的連結是熊啊，其實也有人認為這樣好看呢 12/22 23:38