作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 我同学的身材照片 请评评理...
时间Wed Dec 17 00:13:00 2008
这篇是回PaulAnka那篇文章的
（推文有10秒限制 感觉想说的又有点多 有点无聊 请包含）
原文恕删
在我的观点看来 穿衣服要看得出来壮
重点在於肌肉量的多寡 不是上篇指出的有些许的脂肪
如果照这说法健美先生穿衣服都看起来很瘦吗？
另外还有两点重要的指标 肩宽 以及胸部的厚度
肩宽这部份完全是先天上的 练三角只能多一点点而已
最好的例子 去看看Dwight Howard吧
至於胸部的厚度方面 在这里我不是指胸肌背肌相加之後的厚度
其实这是可以练的（根据黄阿文的书）
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html
这个动作可以帮助你把胸腔整个拉开
保证你练下去胸腔骨架会变大
另外我觉得游泳也有一定的帮助
回归正题
就以上一篇举例的阿诺跟吴尊来比较好了
这两个人的肌肉量可以说是差十万八千里
而这段差距是如何拉开的？ 答案是时间
以刚开始接触健身 训练方法正确来说
半年一年就可以让你块块分明
如果体脂肪低的话你甚至会觉得自己很像Muscle Map
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
可是肌肉量却不是一蹴可几的
举Ronnie Coleman为例他是从1990年开始比赛
一直比到1998年 才拿到Mr Olympia
这中间不知道经过多少狂操猛练
如果往前看 你甚至不知道他是198几年开始练的 搞不好是197几
扯远了
我很有幸跟柯诚宏还有黄根千一起练过
前者
http://tinyurl.com/6r3c69
後者
http://tinyurl.com/5g5j3f
他们的体脂肪绝对低的很吓人
可是你看过他们穿衣服就知道
可怕！！！ XD
以上 参考看看 THX
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.65.202
※ 编辑: willie666666 来自: 218.166.65.202 (12/17 00:16)
1F：→ Delicious0:肩膀三角肌肿就很好看了啦 12/17 00:15
2F：推 PaulAnka:我讲的是现实面，那些职业选手的程度不是一般人可及的 12/17 00:16
3F：→ PaulAnka:要练到那样，当然穿什麽看起来都肿，这甭提的 12/17 00:17
4F：→ PaulAnka:所以我提阿诺当例子，意思就是说不要肖想到那种程度 12/17 00:17
5F：→ PaulAnka:就能穿衣服看起来也猛 12/17 00:18
6F：→ PaulAnka:吴尊的例子是比较能体会的，总不能说"大家看看浩克"吧... 12/17 00:19
7F：推 topractise:恩~同意一般人练不到那样 12/17 00:19
8F：→ willie666666:如果肌肉量不够 只好用脂肪来充数（误） 12/17 00:19
9F：→ PaulAnka:你讲得好像"练肌肉很简单，看你要不要而已"的样子... 12/17 00:20
10F：→ topractise:拉大胸腔骨架说不定有用@@ 12/17 00:20
11F：→ willie666666:我想既然这里是健身板 就应该以正确的指标来量 12/17 00:21
12F：→ willie666666:不是用肌肉来让别人觉得自己壮 而是用脂肪 12/17 00:22
13F：→ willie666666:这样是不是有点本末倒置了呢？ 12/17 00:23
14F：→ PaulAnka:现在在讲穿起衣服，谢谢 12/17 00:24
15F：推 dakkk:我觉得P大是比较速成的方法 毕竟要练柯老这种程度 是少数 12/17 00:24
16F：→ PaulAnka:我前面那篇推文有人推一张刘田井宏的照片，你自己看看 12/17 00:24
17F：→ PaulAnka:你究竟看不看得出来他穿着衣服的样子看起来很猛 12/17 00:25
18F：→ PaulAnka:不够？那他就是嫩咖，再回去练练别出来丢脸 12/17 00:25
19F：→ qwer1234:半年至一年的持续训练 让你看起来很简单? 的确是不难 而 12/17 00:25
20F：→ PaulAnka:你的逻辑就这麽简单吗？ 12/17 00:25
21F：→ qwer1234: 但是半年到一年要块块分明 已经很够了... 12/17 00:26
22F：→ PaulAnka:coleman站出来就能叫整个版的人全部闭嘴就对了？ 12/17 00:26
23F：→ PaulAnka:啧～ 极端的观念，你还是活在极端的幻想世界里就好 12/17 00:27
24F：→ PaulAnka:又一个"肌大便是美"的理想主义者，抱歉我跟你聊不下去～ 12/17 00:28
25F：→ willie666666:我无言了...... 12/17 00:29
27F：→ dakkk:p大说的应该是像这种的 12/17 00:30
28F：推 topractise:同意d大 这种的算是猛的一种我觉得 摔角都这种的~_~ 12/17 00:32
29F：→ Delicious0:Tripple-H型的或更夸张的Kane型的 12/17 00:32
30F：推 PlusP:现在的衣服修饰性本来就很多,有的西装外套都还有垫肩勒 12/17 00:46
31F：→ PlusP:衣服的剪裁等等都会影响穿衣服後的感觉 12/17 00:47
32F：→ PlusP:不要说艺人,一般服饰多多少少都会有修饰的效果 12/17 00:47
33F：→ PlusP:多少就拉近有练与没练的差距了... 12/17 00:48
34F：→ PlusP:现在的衣服又不单只有蔽体的功能而已 12/17 00:49
35F：推 wclan:W大说的没错阿..MuscleBeach本来就是要以肌肉为主吧@@ 12/17 01:30
36F：推 speoeplex:不知为何 越来越支持PaulAnka大... 12/17 01:32
37F：推 adennis:小弟感觉两种说法并无抵触说,p兄指的是有健身但身上亦有 12/17 01:46
38F：推 adennis:些许指肪来增加身型以撑起服装,并赖衣服剪裁以达到修饰 12/17 01:49
39F：→ adennis:身型之效果,小弟健身至今我弟也在说我变壮很多,但小弟也 12/17 01:53
40F：→ adennis:有自知之明,只有长肉没有消脂,表面仍是一层油,撑起衣服 12/17 01:55
41F：→ adennis:这样是绰绰有余没错,但是这有点偷吃步,把肌肉练多穿衣服 12/17 01:56
42F：→ adennis:脱衣服都有一样的效果,感觉这才是正途阿! 12/17 01:57
43F：→ adennis:但健身至今有个感触是,越来越好穿衣服,却也越来越挑衣服了 12/17 01:59
44F：推 WADECHEN:就说一般的东方人了..你放选手有意义吗? 12/17 03:01
45F：推 maxisam:我只能说你想太多 东方人要练成那样 还要天生基因好 12/17 03:40
46F：→ maxisam:我觉得健身板就是有太多狂人搞得整个健身被人认为神经病 12/17 03:41
47F：→ willie666666:我觉得很多人看不懂文章 差别在於肌肉量 不是脂肪 12/17 03:45
48F：→ willie666666:最後图片只是贴给大家看 参考一下 12/17 03:45
49F：→ willie666666:穿一服要撑起 你现在在这里说要靠脂肪 练干麻? 12/17 03:47
50F：→ maxisam:你才看不懂吧 他明明说以肌肉为主 脂肪为辅 12/17 03:48
51F：→ maxisam:13~15%的体脂 加上肌肉 没什麽错吧 ? 12/17 03:49
52F：→ willie666666:上一篇原文 自己心知肚明多长一些肥肉而已 12/17 03:52
53F：→ willie666666:如果这是你们要的 那你们开心就好 12/17 03:52
54F：→ willie666666:但是我这篇完全没有提到"肌大就是美"的论点 12/17 03:53
55F：推 maxisam:他也没有提到肥肉多就是美的论点 你再看一遍吧 12/17 03:56
56F：→ maxisam:对一般人来说 肌肉与肥肉相辅相成 你拿啊诺来干嘛 ? 12/17 03:58
57F：推 WADECHEN:我怎麽看PaulAnka的文意都是指 一般东人单靠肌肉量 12/17 06:11
58F：→ WADECHEN:撑起衣服很困难 最好还是要有中等的体脂来帮助 12/17 06:11
59F：推 WADECHEN:我实在不懂 你到底这麽害怕脂肪干嘛? 12/17 06:20
60F：→ WADECHEN:通篇文章 讲得好像PaulAnka是鼓励大家肥油满身一样 12/17 06:22
62F：→ alenbe:身材，像摔角选手的，要怎麽练啊？只重训不有氧吗？多吃？ 12/17 11:46
63F：推 gaymuscle:全新熊熊猛男专用平口裤 低腰 四角裤(粉白条)男内裤 12/17 12:24
64F：推 gaymuscle:楼上内裤广告的身材 不细致 不喜欢 12/17 12:27
65F：→ gaymuscle:胸型没有美感 肚子好大 12/17 12:28
66F：推 zeromvp:楼上总是用选妃的角度在看XDDDDD 12/17 23:13
67F：推 adennis:XDDDDDD 12/17 23:34
68F：推 caiarno777:靠北 看了熊熊的图 我怎麽也好想po我的上来..Orz.. 12/18 00:13
69F：→ Xenomorph:alenbe的连结是熊啊，其实也有人认为这样好看呢 12/22 23:38