作者aristocracy (菁英統治)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉
時間Tue Dec 16 22:44:02 2008
根據到目前為止吸收的知識，
硬舉這個動作練的應該是下背和臀部吧？
但是從以前到現在，
不論我用多大重量，
每次做完硬舉，
下背會酸 可是從來沒有酸到屁股。
是姿勢不正確嗎？
還有我做lunge dumbbell這個動作也從來沒有酸到臀大肌
leg press也是。
我想練臀部啊....
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◆ From: 118.169.174.135
1F：→ aristocracy:我都做到腿都在發抖了 屁股也都不酸就是不酸 12/16 22:47
2F：推 PaulAnka:兩手拿啞鈴交互蹲，隔天你就會有感覺 12/16 22:54
3F：→ PaulAnka:臀部的肌肉都是靠大腿去帶動的，站直直的硬舉怎麼可能～ 12/16 22:55
4F：推 cherubx:靠感覺吧...就跟深蹲一樣，可以痛大腿也可以痛屁股= =||| 12/16 22:57
5F：→ PaulAnka:你趴著做小狗小便的姿勢100下，你就能理解怎麼練臀部了 12/16 22:57
6F：→ PaulAnka:大腿不動就想練臀部... 絕對是不可能的事 12/16 22:57
7F：→ Silywuns:不是雙腳輪流往前蹲成弓箭步就可以了?負重就手拿啞鈴吧? 12/17 18:30
8F：推 push1997:蹲舉力竭完隔天做硬舉.超有FU的.臀部感覺會痛跟打針打錯 08/02 03:53
9F：→ push1997:位置一樣.整各硬舉動作真的可以明確分出下背出力臀部出力 08/02 03:54