作者aristocracy (菁英统治)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举
时间Tue Dec 16 22:44:02 2008
根据到目前为止吸收的知识，
硬举这个动作练的应该是下背和臀部吧？
但是从以前到现在，
不论我用多大重量，
每次做完硬举，
下背会酸 可是从来没有酸到屁股。
是姿势不正确吗？
还有我做lunge dumbbell这个动作也从来没有酸到臀大肌
leg press也是。
我想练臀部啊....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.174.135
1F：→ aristocracy:我都做到腿都在发抖了 屁股也都不酸就是不酸 12/16 22:47
2F：推 PaulAnka:两手拿哑铃交互蹲，隔天你就会有感觉 12/16 22:54
3F：→ PaulAnka:臀部的肌肉都是靠大腿去带动的，站直直的硬举怎麽可能～ 12/16 22:55
4F：推 cherubx:靠感觉吧...就跟深蹲一样，可以痛大腿也可以痛屁股= =||| 12/16 22:57
5F：→ PaulAnka:你趴着做小狗小便的姿势100下，你就能理解怎麽练臀部了 12/16 22:57
6F：→ PaulAnka:大腿不动就想练臀部... 绝对是不可能的事 12/16 22:57
7F：→ Silywuns:不是双脚轮流往前蹲成弓箭步就可以了?负重就手拿哑铃吧? 12/17 18:30
8F：推 push1997:蹲举力竭完隔天做硬举.超有FU的.臀部感觉会痛跟打针打错 08/02 03:53
9F：→ push1997:位置一样.整各硬举动作真的可以明确分出下背出力臀部出力 08/02 03:54