作者funnytseric (咩~~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 窮學生增重飲食的幾個問題
時間Tue Dec 16 14:16:26 2008
大家好，小弟是個健身新手，幾個問題在這邊跟各位請教一下
===================雙線以內是想健身原委~懶得看請跳過XD=================
小弟173cm、63kg，從小就瘦瘦的，也一直不以為意
直到前一陣子跟朋友在喇咧說笑的時候，在某個情境下他說出了一句話
「我赤手空拳都能把它的手折斷」
雖然知道他是開玩笑沒有惡意，但是這句話卻狠狠的敲了我的腦袋一下！
從那天開始每天做伏地體身，從10下就累趴到現在每天分三段完成100下
持續了約兩個月了感覺還是沒變壯、力氣沒變大，
所以開始尋求網路上的知識探究原因，於是就到這邊來了
===========================廢話結束======================================
小弟爬過文章也讀了部分的文章，決定先從增重著手
目前掌握了一些吃的要領，不過還是有幾個地方不清楚，想要請教一下：
第一個就是，置底FAQ有提到肌肉細胞跟脂肪細胞是不會互相轉換的，
那麼我除了蛋白質以外的熱量攝取，是不是都會長成油脂？還是只要多運
動，仍然有某種程度的幫助？對於一個窮學生來講，蛋白質是一種奢侈的
營養阿(￣囗￣"a)
第二個，我中餐晚餐的預算約是70，對我而言吃配菜飯+一瓶蛋白質飲
料（豆漿或牛奶）比較好，還是吃有主菜（雞腿或肉排）的飯？
另外想要開始換作握拳的伏地挺身，請問板上的前輩們會刻意保護手嗎？
之前國中作過，後來骨頭附近都長繭脫皮，被喜歡的女生說好噁心於是就停了
＝ ＝a，現在雖然想再繼續，不過還滿怕又遇到一樣的事XD。
以上幾個問題，麻煩各位幫我解惑一下了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.201.132
1F：推 oxymoron:當然是有主菜的飯比較好 12/16 14:19
2F：→ funnytseric:謝謝 那我以後就固定吃有主菜的好了 12/16 14:22
3F：→ Delicious0:增重會長肌肉也會長脂肪 比例的差別而已 12/16 14:45
4F：→ Delicious0:去買健身手套就不太會有繭了,營養要均衡啊 12/16 14:47
5F：→ Delicious0:沒變壯沒變大的原因你看應該就能發現了 12/16 14:48
6F：推 willie666666:蛋白質不是奢侈的營養 很多食物都有蛋白質 選對食物 12/16 15:35
7F：→ willie666666:我少量多餐 午晚也70左右 白飯 雞胸肉 蒸蛋 綠花椰菜 12/16 15:36