作者funnytseric (咩~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 穷学生增重饮食的几个问题
时间Tue Dec 16 14:16:26 2008
大家好，小弟是个健身新手，几个问题在这边跟各位请教一下
===================双线以内是想健身原委~懒得看请跳过XD=================
小弟173cm、63kg，从小就瘦瘦的，也一直不以为意
直到前一阵子跟朋友在喇咧说笑的时候，在某个情境下他说出了一句话
「我赤手空拳都能把它的手折断」
虽然知道他是开玩笑没有恶意，但是这句话却狠狠的敲了我的脑袋一下！
从那天开始每天做伏地体身，从10下就累趴到现在每天分三段完成100下
持续了约两个月了感觉还是没变壮、力气没变大，
所以开始寻求网路上的知识探究原因，於是就到这边来了
===========================废话结束======================================
小弟爬过文章也读了部分的文章，决定先从增重着手
目前掌握了一些吃的要领，不过还是有几个地方不清楚，想要请教一下：
第一个就是，置底FAQ有提到肌肉细胞跟脂肪细胞是不会互相转换的，
那麽我除了蛋白质以外的热量摄取，是不是都会长成油脂？还是只要多运
动，仍然有某种程度的帮助？对於一个穷学生来讲，蛋白质是一种奢侈的
营养阿(￣囗￣"a)
第二个，我中餐晚餐的预算约是70，对我而言吃配菜饭+一瓶蛋白质饮
料（豆浆或牛奶）比较好，还是吃有主菜（鸡腿或肉排）的饭？
另外想要开始换作握拳的伏地挺身，请问板上的前辈们会刻意保护手吗？
之前国中作过，後来骨头附近都长茧脱皮，被喜欢的女生说好恶心於是就停了
＝ ＝a，现在虽然想再继续，不过还满怕又遇到一样的事XD。
以上几个问题，麻烦各位帮我解惑一下了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.201.132
1F：推 oxymoron:当然是有主菜的饭比较好 12/16 14:19
2F：→ funnytseric:谢谢 那我以後就固定吃有主菜的好了 12/16 14:22
3F：→ Delicious0:增重会长肌肉也会长脂肪 比例的差别而已 12/16 14:45
4F：→ Delicious0:去买健身手套就不太会有茧了,营养要均衡啊 12/16 14:47
5F：→ Delicious0:没变壮没变大的原因你看应该就能发现了 12/16 14:48
6F：推 willie666666:蛋白质不是奢侈的营养 很多食物都有蛋白质 选对食物 12/16 15:35
7F：→ willie666666:我少量多餐 午晚也70左右 白饭 鸡胸肉 蒸蛋 绿花椰菜 12/16 15:36